練習内容
題名：
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内容：
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内容 投稿者：せきぬ
2024年04月15日(月) 14時07分01秒 / 192.168.253.60
/ g66.222-224-217.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月8日健太郎
100m 4本4 セット 3本は上げていく バッター
4本 バック 4本 平泳ぎ 4本 クロール 4本 100m
4本 ブルブイ あり 3分 サークル
関根 10秒 8秒 10秒 14秒
けん 13秒 11秒5 10秒 8秒
2023年12月7日
4個目 5本 8分 サークルディセンディング
1本目は7分10秒
最後は6分3秒
投稿者：
内容：
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時12分02秒 / 192.168.253.60
/ g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月28日コナミ
2000以上 × ２
せきねはだいたい25m23.0くらい。
けんは22～20.0くらい。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時10分58秒 / 192.168.253.60
/ g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月7日
4個目 5本 8分 サークルディセンディング
1本目は7分10秒
最後は6分3秒
投稿者：
内容：
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時10分17秒 / 192.168.253.60
/ g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月8日健太郎
100m 4本4 セット 3本は上げていく バッター
4本 バック 4本 平泳ぎ 4本 クロール 4本 100m
4本 ブルブイ あり 3分 サークル
関根 10秒 8秒 10秒 14秒
けん 13秒 11秒5 10秒 8秒
投稿者：
内容：
内容 投稿者：名も無き修羅
2023年12月09日(土) 14時18分21秒 / 192.168.253.62
/ om126233189247.36.openmobile.ne.jp
2023蟷ｴ12譛?8譌･蛛･螟ｪ驛?
100m 4譛ｬ4 繧ｻ繝?ヨ 3譛ｬ縺ｯ荳翫￡縺ｦ縺?￥
繝舌ャ繧ｿ繝ｼ 4譛ｬ 繝舌ャ繧ｯ 4譛ｬ 蟷ｳ豕ｳ縺?
4譛ｬ 繧ｯ繝ｭ繝ｼ繝ｫ 4譛ｬ 100m 4譛ｬ 繝悶Ν繝悶う
縺ゅｊ 3蛻? 繧ｵ繝ｼ繧ｯ繝ｫ
髢｢譬ｹ 10遘? 8遘? 10遘? 14遘?
縺代ｓ 13遘? 11遘?5 10遘? 8遘?
投稿者：
内容：
内容 投稿者：名も無き修羅
2023年12月09日(土) 14時15分22秒 / 192.168.253.62
/ om126233189247.36.openmobile.ne.jp
2023蟷ｴ12譛?7譌･
4蛟狗岼 5譛ｬ 8蛻? 繧ｵ繝ｼ繧ｯ繝ｫ繝?ぅ繧ｻ繝ｳ繝?ぅ繝ｳ繧ｰ
1譛ｬ逶ｮ縺ｯ7蛻?10遘?
譛蠕後?6蛻?3遘?
投稿者：
内容：
タバタ筋トレ 投稿者：名も無き修羅
2023年07月22日(土) 07時48分04秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
20230721夜
うつ伏せで空中バタバタのタバタ
4セット目10秒越えたあたから、
猛烈に筋肉がモコモコし始めて破裂しそうな感覚
が翌朝痛みもなんとも無い。
出し切れてもいないかも。
これは、バタ足タバタヤル必要あるな。
投稿者：
内容：
タバタ筋トレ 投稿者：名も無き修羅
2023年07月22日(土) 07時43分30秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
20230720夜
腕立て20秒 のタバタ
ゴム引き のタバタ
腕立てはかなりハードだけど、
ゴム引きは使用筋肉が少量なのか、心拍数は全然上がらない。
がしかし両方とも2日寝た朝もまだ痛い。
いや、胸筋はそんなでもないが、広背筋はかなりやられている。
衰えてた証拠だな。
これでプルダッシュ復活するかも。
投稿者：
内容：
わくわく 投稿者：せきぬ
2023年07月18日(火) 10時24分08秒 / 192.168.253.60
/ g177.219-121-80.ppp.wakwak.ne.jp
7/17夜わくわく
片手クロールとかひとしきり
100*3 3:00
1.06.8
1.06.2
1.08.9
投稿者：
内容：
魔法注意 投稿者：せきぬ
2023年07月07日(金) 15時24分17秒 / 192.168.253.60
/ sp1-66-101-5.msc.spmode.ne.jp
絶好調になってからは魔法の練習などいらない。状態が作られてからは、ほとんどいつでも、ハードもできるだろうし。
長期休み明けなどで、
そこまで行けない場合に使う。
投稿者：
内容：
魔法の練習 投稿者：せきぬ
2023年07月07日(金) 15時22分16秒 / 192.168.253.60
/ sp1-66-101-5.msc.spmode.ne.jp
魔法の練習1
リミッターを超えないように加減しながら泳ぐと、途中400くらいで、みるみる調子が良くなってくる状態となる。
魔法の練習２
忘れた。いつか思い出す。
100*24本 ２本で1秒ずつのディセンディング。保って泳いでいるうちに、
自分のスピードがリミッターに近づきつつ、
タイムと調子が一致してからは、腕痛なく上げていくことができる。
魔法の練習３
アセンディング＆ルースン
からのディセンディング
1回スピードをあげてからの、へこたれて落としてからの、維持して、魔法１の状態から、
ディセンディングする。
強めの練習を一旦スケジュールし、
そこから、自分の状態に合わせて、ルースンとスピードをコントロール。
要は高負荷を根性で超えていかなくても良いようにするという弱虫の練習方法。
投稿者：
内容：
アクアティック 投稿者：せきぬ
2023年04月25日(火) 22時47分04秒 / 192.168.253.60
/ sp49-98-134-243.msd.spmode.ne.jp
100
1.04.4
2本目
32 40 1.12
50*3*2
パドル
29 29 32
32 33 34
投稿者：
内容：
アクアティクスセンター 投稿者：せきぬ
2023年04月22日(土) 14時21分57秒 / 192.168.253.60
/ om126211038011.13.openmobile.ne.jp
50*3*2 1:00 Des
セット間5分
32 32 32
34 34 34
100*2
1.05.5
1.10 ブロークン20秒休み
投稿者：
内容：
2023.4.4ヒューマン 投稿者：せきぬ
2023年04月13日(木) 06時13分21秒 / 192.168.253.60
/ om126194110110.10.openmobile.ne.jp
ささ
キック50*8 1.10
スイム100*4 1.45
投稿者：
内容：
せきぬ 投稿者：名も無き修羅
2023年03月23日(木) 14時22分03秒 / 192.168.253.60
/ g40.115-65-196.ppp.wakwak.ne.jp
2023/3/23 wako 20:10-20:50
sekine,sasa
アップ200
50*4*2 1本ずつコンメ2セット 1:10
50*4*2 クロール、背面ドルフィン 1:20
50*2 プル。ビート板2枚挟み
50*4 クロール 0:50 40～43
ダウン4分
投稿者：
内容：
せきぬ 投稿者：名も無き修羅
2023年02月19日(日) 15時55分17秒 / 192.168.253.60
/ om126156153018.26.openmobile.ne.jp
いとう訂正
前半の頃３１秒の背泳ぎは間違い
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：名も無き修羅
2022年07月03日(日) 01時10分16秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
6/25
2
134
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：名も無き修羅
2022年06月18日(土) 09時49分17秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
3新記録
27
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年03月22日(火) 17時59分36秒 / 192.168.253.60
/ p310196-omed01.tokyo.ocn.ne.jp
3/21
2
72
3
21 新記録
投稿者：
内容：
水泳連 投稿者：せきぬ
2022年03月22日(火) 17時59分12秒 / 192.168.253.60
/ p310196-omed01.tokyo.ocn.ne.jp
3/14
100
1.01.5
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年03月14日(月) 13時41分13秒 / 192.168.253.60
/ om126194231045.10.openmobile.ne.jp
2
119
3
17
三重跳び復調
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年03月07日(月) 18時35分12秒 / 192.168.253.60
/ om126158234084.30.openmobile.ne.jp
かなり調子が悪い
2
72
他の跳びはやれる気がしなくて
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年02月28日(月) 22時59分14秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
1
136
2
49
3
3
ぜんぜん飛べない。休む。
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年02月23日(水) 18時09分40秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
1
309
2
104太縄
3
13
投稿者：
内容：
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年02月21日(月) 23時39分21秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
前飛び509でひっかかり。
意外に前飛びも結構足がつらい。
かなりの衰え。
投稿者：
内容：
水泳連 投稿者：せきぬ
2022年02月18日(金) 22時13分12秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
コナミ
2500くらい
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年02月02日(水) 00時30分10秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100 100ちょび懸垂
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月30日(日) 17時47分29秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
2じゅうとび100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月30日(日) 17時47分10秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100 100
ちょび懸垂ついか
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月26日(水) 23時26分57秒 / 192.168.253.60
/ p2155211-omed01.tokyo.ocn.ne.jp
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月25日(火) 08時24分40秒 / 192.168.253.60
/ om126194113100.10.openmobile.ne.jp
100 100 100
AM8:00朝霞台にて
22-01-25 08:26 せきぬ / 192.168.253.60 /
om126194113100.10.openmobile.ne.jp
朝霞台は間違い
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月24日(月) 10時58分56秒 / 192.168.253.60
/ om126034127189.18.openmobile.ne.jp
23日
100 100 腕立て無し
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月23日(日) 09時16分25秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
22日
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月21日(金) 07時59分36秒 / 192.168.253.60
/ om126034127225.18.openmobile.ne.jp
100 100 100
朝霞台にて
腕立てはマシンでチェストプレス
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月20日(木) 23時09分31秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
AM8:00朝霞台にて
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月19日(水) 11時46分37秒 / 192.168.253.60
/ g94.211-19-90.ppp.wakwak.ne.jp
100 100 100
22-01-19 11:47 せきぬ / 192.168.253.60 /
g94.211-19-90.ppp.wakwak.ne.jp
18日
腕100無し
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月17日(月) 22時57分39秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月17日(月) 07時39分49秒 / 192.168.253.60
/ om126194092017.10.openmobile.ne.jp
1/16 分
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月15日(土) 21時08分50秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月14日(金) 20時25分53秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月13日(木) 23時20分20秒 / 192.168.253.60
/ 147.177.156.59.ap.yournet.ne.jp
ちょびで100 100 100
腹筋がつらめ
腕立ての時も腹筋使うから
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
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(全289件 / 91KB)
100 投稿者：せきぬ
2022年01月15日(土) 21時08分50秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月14日(金) 20時25分53秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
投稿者：
内容：
100 投稿者：せきぬ
2022年01月13日(木) 23時20分20秒 / 192.168.253.60
/ 147.177.156.59.ap.yournet.ne.jp
ちょびで100 100 100
腹筋がつらめ
腕立ての時も腹筋使うから
投稿者：
内容：
コナミ練習 投稿者：せきぬ
2021年06月07日(月) 21時20分16秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
6/7
100*5 くらい
100*3 1:50 1.19 1.19 1.18
rest 2:00
100*2 1:50 1.19 1.24
50*6 0:50 IM + FR + FR
回れた。平は48秒とかになると思ったら、なぜか42秒。
クロールも45秒くらいになると思ったら40秒。
なので残り2本はだらだらとやっても50秒はかからなかった。
昨日の感じとは全く違う。１日で切り替わったかもしれない。
21-06-12 00:28 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
ブレスト速いなあ
投稿者：
内容：
練習メモ 投稿者：せきぬ
2021年06月07日(月) 21時17分25秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065049070.bbtec.net
2021/6/6
200*1
50*4 1:00 IM
PULL 50*8 1:00
KICK 50*4*2
25*2
swim (50 + 25) *4 40+40
25*3*4 これなんだっけ
drill 25*8
swim 50*4*2 DES
dive 50,25
投稿者：
内容：
大会半月前メモ 投稿者：マッサ
2021年03月28日(日) 12時06分34秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
3/21に都マスで2個メのベストを8秒弱更新したので、レース半月前にどんな練習をしていたかメモ。
3/5 19:00-19:40（短縮営業）
up 100m x2 Fr-Ba, IM
kick 50m x4 on 1'15" IMo
pull 100m x2 on 2'00" 1本目:脇タッチ,ストレートアーム,頭タッチ、フィンガーネイル
by 25m, 2本目 hypo 5-7
kick-swim 25m x8 on 1'00" IMo, 2本ずつ
swim 100m x4 on 2'00", IMX by 50m+IM
sculling 100m
down 200m
total 1500m
3/7 17:00-18:00
up 100m x2 Fr-Ba, IM
kick 50m x4 on 1'15" IMo
pull 100m x2 on 2'00" 1本目:脇タッチ,ストレートアーム,頭タッチ、フィンガーネイル
by 25m, 2本目 hypo 5-7
kick-swim 25m x8 on 1'00" IMo, 2本ずつ
swim 50m x5 x2set on 1'15", IMX+loosen,
set rest 45"
蹴伸びswim 25m x2x3set ドルフィン6発 or 一かき一蹴り蹴伸び
1set:Ba,2set:Br,3set:Fr
swim 100m IM, fast
loosen 100m
swim 25m x8 on 45" 奇数本目:IMo all-out
sculling 50m
down 200m
total 2100m
マラソン選手は42.195km走る練習はしない、陸上100m選手は100mダッシュの練習はしない、
ということを考えたら2個メに出るからって200mの練習をしなくても
良いのではないか、というコンセプト。
レーススピードかそれ以上で泳いで負荷をかける、ターンで集中できる体力を
残して泳ぐことを目指した。
デメリット：ラストのひと踏ん張りとか1日2本泳ぐ体力はつかなさそう。
21-03-28 12:09 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
3/5のIMXのタイム
Bu-Ba 1分24秒
Ba-Br 1分32秒
Br-Fr 1分25秒
3/7のIMoのタイム
1set目
Bu 37秒
Ba 42秒
Br 46秒
Fr 36秒
2set目
Bu 36秒
Ba 41秒
Br 44秒
Fr 34秒
投稿者：
内容：
ワクワク 投稿者：せきぬ
2020年09月10日(木) 22時13分04秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065069144.bbtec.net
1200mほど。
これは、一年は戻らないと感じた。
投稿者：
内容：
4/5練習 投稿者：マッサ
2020年04月05日(日) 18時31分57秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 200m
kick 50m x10 on 1'10"
pull 50m x10 on 1'00"
loosen 100m
swim 50m x4 on 1'20" hard
total 1500m
参加者：イッサ（早退）、マッサ、マッツ
投稿者：
内容：
4/3 投稿者：名も無き修羅
2020年04月03日(金) 22時16分30秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x5 on 3'20"
kick 50m x4x2set on 1'10" no board,
IMo
loosen 50m
swim 25m x2x6set on 1'00" 15m fast/easy-fast,
Fr,IMO,Fr
swim 50m x2 on 5'00" all-out
total 2050m
投稿者：
内容：
4/1練習 投稿者：マッサ
2020年04月01日(水) 22時29分45秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
sculling 25m x8 on 50"
pull 100m x3x2set on 1'40" set descending
kick 50m x4x2set on 1'10" no board,
IM
loosen 100m
swim 25m x4x2set on 1'00" 1 easy, 3
fast
swim 50m x4x3set on 50" set rest 30"
total 2300m
投稿者：
内容：
3/1練習 投稿者：マッサ
2020年03月01日(日) 19時34分58秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo,2本ずつ
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IMo
swim 50m x4x2set on 1'20" 2 fast, 1
easy, 1 fast, set rest 1'00"
total 1700m
参加者：タクミ、2号、1号、アリッサ、マッサ
投稿者：
内容：
2/28練習 投稿者：マッサ
2020年02月28日(金) 22時30分49秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKコーチ（TMGコーチの代行）
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x4 on 3'15"
kick 50m x4x2set on 1'10" IMo
loosen 50m
swim 200m x6 on 3'40" IM,Fr alt.
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
total 2750m
投稿者：
内容：
2/26練習 投稿者：マッサ
2020年02月26日(水) 23時45分14秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, IMX
kick 50m x6 on 1'10" even
pull 100m x5 on 1'40" negative by 25m
pull 25m x4 on 1'00" 1,3本目:head-up
loosen 50m
kick-swim 25m x4 on 1'00"
swim 50m x4x3set on 50"/1'10"/1'30"
fast
total 2250m
投稿者：
内容：
2/23練習 投稿者：マッサ
2020年02月23日(日) 19時38分51秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
sculling-pull 50m x4x2set on 1'20"
swim 25m x8 on 50" 12.5m head-up
swim 50m x8 on 50"
total 1500m
投稿者：
内容：
2/21練習 投稿者：マッサ
2020年02月21日(金) 22時35分12秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 200m x4 on 3'50" IM
kick 50m x3x2set on 1'20" descending
loosen 50m
swim 400m on 7'00" IM
swim 200m x3 on 3'30"
swim 50m x3x2set on 55" descending
total 2650m
参加者：マッサ、アリッサ
20-02-21 23:20 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
キックのサークルは1分20秒じゃなくて1分10秒のタイプミス。
投稿者：
内容：
2/19練習 投稿者：マッサ
2020年02月19日(水) 22時33分18秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" Fr, IMX
pull 100m x6 on 1'35" even
pull 50m x6 on 1'00" 3 fast, 1 easy,
2 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x4 on 1'00"
swim 50m x3x4set on 1'40" 2 easy, 1
fast
total 2250m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
イサオの水着セットが回収されたのかどうか気になる僕たちであった。
投稿者：
内容：
2/16練習 投稿者：マッサ
2020年02月16日(日) 19時38分15秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, IMrev
kick 50m x6 on 1'20" IMo, choice
sculling-swim 50m x6 on 1'20" IMo, choice
swim 50m x8 on 1'20" build-up
total 1500m
参加者：イッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/14練習 投稿者：マッサ
2020年02月14日(金) 22時35分50秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 100m x4x2set on 1'40" descending
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'20" easy-fast by 25m
swim 50m x6 on 50" even
swim 50m x6 on 1'00" descending 3x2set
swim 25m x6 on 1'00" easy/fast
total 2500m
参加者：サッサ（マツコース）、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/12練習 投稿者：マッサ
2020年02月12日(水) 22時35分47秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x6 on 1'50" IMrev, IM alt.
kick 50m x6 on 1'15"
swim 25m x4 on 1'00" 15m fast
loosen 50m
swim 50m x3 on 1'20" 2 fast, 1 easy
swim 50m x3 on 1'40" 2 fast, 1 easy
swim 50m x4 on 2'00" fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
total 2050m
KTコーチには珍しくスピード練習。
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/9練習 投稿者：マッサ
2020年02月09日(日) 19時27分46秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4 on 1'00"
kick 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
pull 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
swim 50m x8 on 1'20" 2 fast, 1 easy
down 100m
total 1600m
投稿者：
内容：
2/7練習 投稿者：マッサ
2020年02月07日(金) 22時26分21秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" no board,
IM
pull 100m x3x2set on 1'45", descending
loosen 50m
drill 50m x4x2set on 1'10" IM, one-arm
swim 50m x8 on 55"
swim 50m x3x2set on 1'20" descending
total 2350m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
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(全289件 / 91KB)
2/14練習 投稿者：マッサ
2020年02月14日(金) 22時35分50秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 100m x4x2set on 1'40" descending
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'20" easy-fast by 25m
swim 50m x6 on 50" even
swim 50m x6 on 1'00" descending 3x2set
swim 25m x6 on 1'00" easy/fast
total 2500m
参加者：サッサ（マツコース）、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/12練習 投稿者：マッサ
2020年02月12日(水) 22時35分47秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x6 on 1'50" IMrev, IM alt.
kick 50m x6 on 1'15"
swim 25m x4 on 1'00" 15m fast
loosen 50m
swim 50m x3 on 1'20" 2 fast, 1 easy
swim 50m x3 on 1'40" 2 fast, 1 easy
swim 50m x4 on 2'00" fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
total 2050m
KTコーチには珍しくスピード練習。
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/9練習 投稿者：マッサ
2020年02月09日(日) 19時27分46秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4 on 1'00"
kick 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
pull 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
swim 50m x8 on 1'20" 2 fast, 1 easy
down 100m
total 1600m
投稿者：
内容：
2/7練習 投稿者：マッサ
2020年02月07日(金) 22時26分21秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" no board,
IM
pull 100m x3x2set on 1'45", descending
loosen 50m
drill 50m x4x2set on 1'10" IM, one-arm
swim 50m x8 on 55"
swim 50m x3x2set on 1'20" descending
total 2350m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/5練習 投稿者：マッサ
2020年02月05日(水) 22時32分07秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IM-Fr
pull 100m x6 on 1'40" hypo 3
kick 25m x8 on 50" easy/fast alt.
loosen 50m
swim 200m x2 on 3'40" IM
rest 1'00"
swim 200m x2 on 3'00" Fr
rest 1'00"
swim 200m x3 on 3'20" Fr, descending
total 2850m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
2/2練習 投稿者：イッサ
2020年02月02日(日) 19時31分10秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IM-choice
SKPS 50m x4x3set on 1'10"
swim 50m x8 on 1'20" descending
down 100m
total 1600m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
20-02-03 08:25 せきぬ / 192.168.253.60 /
om126204250209.3.openmobile.ne.jp
50*8
予定
35から最後29くらい。
実績
35 33 33 33 33 35 38 33
skps*3
板なしk 42 40
20-02-03 08:37 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
なぜか「イッサ」でメニュー書いちゃったｗ
イッサ、キック速いな。僕は板ありで55秒くらい。
50x8は41から最後34くらい。広背筋を使うように
意識したけど慣れないのでスピードを上げようと
してもピッチが上がらない、上げようとすると
腕かきになるという悪循環。
20-02-06 12:31 せきぬ / 192.168.253.60 /
om126200116123.15.openmobile.ne.jp
それに慣れていけば、疲れていない状態のオールアウトの練習と試合で、ぶんまわしができるのだと思います。疲れた状態だと、のっそりとしたクロールになってしまうのは仕方ない気がします。私の100の後半。スローすぎるクロール。
投稿者：
内容：
1/31練習 投稿者：マッサ
2020年01月31日(金) 22時41分04秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr,IM
kick-swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x4x2set on 1'50" descending
loosen 50m
swim 25m x8 on 1'00" easy,fast, alt.
swim 100m x3 on 6'00" fast
total 1950m
参加者：サッサ、イッサ、マッサ、マキマキ、アリッサ
20-02-03 08:22 せきぬ / 192.168.253.60 /
om126204250209.3.openmobile.ne.jp
100*3 1.03 1.07 1.11。
投稿者：
内容：
1/29練習 投稿者：マッサ
2020年01月29日(水) 22時37分46秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 25m x3x4set on 40"
swim 25m x8 on 1'00" easy, fast alt.
pull 50m x3x4set on 1'00" descending
loosen 50m
swim 100m x12 on 1'50"/1'40" IM/Fr
alt.
total 2550m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/26練習 投稿者：マッサ
2020年01月26日(日) 19時26分01秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IM, 2本ずつ
sculling-pull 25m x4 on 1'00"
pull 50m x8 on 1'00"
swim 25m x4 on 30"
swim 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy,
2 fast
down 100m
total 1450m
参加者：マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/24練習 投稿者：マッサ
2020年01月24日(金) 23時04分35秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IM-Fr
sculling 25m x4 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
loosen 50m
[kick 50m x6 on 1'10"
rest 2'00"
swim 50m on 3'00"] x2set
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/22練習 投稿者：マッサ
2020年01月22日(水) 22時32分08秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x4x2set on 55" IMX
kick 50m x3x2set on 1'15" descending
pull 100m x4 on 1'55"
loosen 50m
swim 100m x10 on 1'40" DPS
swim 50m x8 on 1'00" fast
total 2750m
参加者：マッサ、アリッサ、サッサ（メインからマッツコースへ）
投稿者：
内容：
1/19練習 投稿者：マッサ
2020年01月19日(日) 22時06分34秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'00" IM-Fr
pull 200m x2 on 4'30"
swim 25m + 50m + 75m + 100m + 200m + 100m
+ 75m + 50m + 25m on 30"/25m
total 1600m
参加者：サッサ、マッサ、マキマキ、アヤカ、アリッサ、アコ
投稿者：
内容：
50kuro 投稿者：issa
2020年01月18日(土) 18時50分34秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065069144.bbtec.net
https://youtu.be/knn0qvpz8VY
投稿者：
内容：
1/17練習 投稿者：マッサ
2020年01月17日(金) 22時18分31秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
sculling 25m x4 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
kick-swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'00"
swim 25m x4x4set on 1'00" easy, 12.5m
fast x2, fast
total 2050m
参加者：サッサ、アリッサ、マッサ
投稿者：
内容：
1/15練習 投稿者：マッサ
2020年01月15日(水) 22時37分48秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座OZWコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x4 on 1'35"
kick 50m x4x2set on 1'20" 1 easy, 3
fast
loosen 50m
swim 50m x4 on 1'30" descending, ストローク大きく4本目が70%くらい
swim 50m x4 on 1'30" easy-fast, fast-easy,
alt
swim 50m x4 on 5'00" all-out
total 1650m
参加者：サッサ、マッサ
平泳ぎはダッシュをすると（脚の引き方が悪いのか）腰が下がる。困った。
投稿者：
内容：
1/12練習 投稿者：マッサ
2020年01月12日(日) 19時28分48秒 / 192.168.253.60
/ pw126033001233.23.panda-world.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1’00”/1’10” Fr/IMo
SKPS 50m x4x2set on 1’10”
loosen 100m
swim 25m x10 on 30” IM + Fr x2
swim 50m x6 on 50”
down 200m
total 1750m
参加者: イッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/10練習 投稿者：マッサ
2020年01月10日(金) 22時28分41秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
pull 100m x(4+5) on 1'50"/1'40"
IM/Fr
loosen 50m
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo, IMX
swim 25m x4x4set on 1'00" 1 easy, 3
fast, IM
total 2250m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/8練習 投稿者：マッサ
2020年01月08日(水) 22時30分37秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 50m x3x4set on 1'00" descending
kick 50m x7 on 1'10"
loosen 50m
swim 100m x12 on 1'50"/1'40" IM/Fr
alt.
swim 25m x6 on 1'00" easy, fast alt.
total 2550m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/5練習 投稿者：マッサ
2020年01月05日(日) 19時29分52秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 200m
swim 50m x4 on 1'20" IMo
kick 50m x10 on 1'20"
loosen 100m
swim 50m x8 on 1'10"
down 100m
total 1500m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
12/27練習 投稿者：マッサ
2019年12月27日(金) 22時34分49秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
sculling 50m x4 on 1'20"
pull 200m x4 on 3'20"
kick 50m x3x3set on 1'30" descending
loosen 50m
swim 50m x5x3set on 1'20"/1'10"/1'00"
1 easy, 4 fast
total 2450m
参加者：マエダマエダ、マッサ、アリッサ、サッサ（マツテツコース）
投稿者：
内容：
12/25練習 投稿者：マッサ
2019年12月26日(木) 08時16分35秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x8 on 55" IMX
pull 200m x2 on 3'10" descending
kick 50m x4 on 1'10" tempo up
loosen 50m
swim 200m x4 on 3'40" IM
swim 50m x4 on 1'00" fast
swim 100m x4 on 1'50" IM
swim 50m x4 on 50" fast
total 2850m
参加者：サッサ、マッサ、マキマキ
おしゃべり：アッコ、アリッサ
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
1/10練習 投稿者：マッサ
2020年01月10日(金) 22時28分41秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
pull 100m x(4+5) on 1'50"/1'40"
IM/Fr
loosen 50m
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo, IMX
swim 25m x4x4set on 1'00" 1 easy, 3
fast, IM
total 2250m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/8練習 投稿者：マッサ
2020年01月08日(水) 22時30分37秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 50m x3x4set on 1'00" descending
kick 50m x7 on 1'10"
loosen 50m
swim 100m x12 on 1'50"/1'40" IM/Fr
alt.
swim 25m x6 on 1'00" easy, fast alt.
total 2550m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
1/5練習 投稿者：マッサ
2020年01月05日(日) 19時29分52秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 200m
swim 50m x4 on 1'20" IMo
kick 50m x10 on 1'20"
loosen 100m
swim 50m x8 on 1'10"
down 100m
total 1500m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
12/27練習 投稿者：マッサ
2019年12月27日(金) 22時34分49秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
sculling 50m x4 on 1'20"
pull 200m x4 on 3'20"
kick 50m x3x3set on 1'30" descending
loosen 50m
swim 50m x5x3set on 1'20"/1'10"/1'00"
1 easy, 4 fast
total 2450m
参加者：マエダマエダ、マッサ、アリッサ、サッサ（マツテツコース）
投稿者：
内容：
12/25練習 投稿者：マッサ
2019年12月26日(木) 08時16分35秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x8 on 55" IMX
pull 200m x2 on 3'10" descending
kick 50m x4 on 1'10" tempo up
loosen 50m
swim 200m x4 on 3'40" IM
swim 50m x4 on 1'00" fast
swim 100m x4 on 1'50" IM
swim 50m x4 on 50" fast
total 2850m
参加者：サッサ、マッサ、マキマキ
おしゃべり：アッコ、アリッサ
投稿者：
内容：
12/22練習 投稿者：マッサ
2019年12月22日(日) 19時38分52秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
kick 50m x10 on 1'10"
pull 200m
swim 100m x2 on 2'30" IM
swim 200m IM
メインのIMは全コース共通のためサークル長め。
投稿者：
内容：
12/20練習 投稿者：マッサ
2019年12月20日(金) 22時43分39秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick-swim 50mx4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x3x2set on 1'40" descending
swim 50m x8 on 50"
loosen 50m
swim 50m x3x3set on 2'00" easy, fast,
fast
total 2100m
参加者：サッサ、イッサ、マッサ、アリッサ
水曜の消耗が充電しきれてなかった感。練習不足のイッサも体が動いていなかった。
投稿者：
内容：
12/18練習 投稿者：マッサ
2019年12月18日(水) 22時47分55秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座OZWコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 300m x2 on 6'00"
kick 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy,
2 fast, IM
pull 100m x4x2set on 1'40" 1set:even,
2set:descending
loosen 50m
swim 100m x4x3set on 1'40"/1'30"/1'40"
IM/Fr/IM
total 3150m
参加者：サッサ、マッサ
メイン回れたのはサッサのみ。キツかったー。
19-12-21 00:54 せきぬ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
こわーー。今日これをやったら、どうなっていただろう。確実にワープしてたな。
投稿者：
内容：
12/13練習 投稿者：名も無き修羅
2019年12月13日(金) 22時35分31秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2
kick 100m x4 on 2'20" IM
sculling 25m x6 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
loosen 50m
swim (100m + 50m x2) x3set on 3'00"/1'30"
easy,fast-easy,easy-fast, Fr/Br/Fr
down 200m
投稿者：
内容：
12/11練習 投稿者：マッサ
2019年12月11日(水) 22時30分00秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'20" IMX
kick 25m x4 on 55" no breath
pull 100m x3x3set on 2'00" descending
swim 25mx4x2set on 1'00" 15m fast/easy,
fast alt.
dive x4
total 1800m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
12/8練習 投稿者：マッサ
2019年12月08日(日) 19時46分45秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'00"/1'10"
Fr/IMo
pull 50m x10 on 1'00"
loosen 100m
swim 25m x8 on 45" 15m fast
swim 50m x5 on 1'30" 2 fast, 1 easy,
2 fast
total 1550m
投稿者：
内容：
12/6練習 投稿者：マッサ
2019年12月06日(金) 22時26分44秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
kick 50m x4 on 1'20" descending
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 50m x5x4set on 1'20" IM, easy,
fast x2, easy, fast
total 2150m
参加者：マッサ、アリッサ
松山シート：サッサ
投稿者：
内容：
12/4練習 投稿者：マッサ
2019年12月04日(水) 22時26分44秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
pull 50m x3x4set on 1'00" descending
kick 50m x7 on 1'10"
loosen 50m
swim 100m x12 on 1'50"/1'40" IM/Fr
alt.
swim 25m x6 on 1'00" easy, fast alt
total 2550m
参加者：サッサ、マッサ、ッムギ、アリッサ
投稿者：
内容：
12/1練習 投稿者：マッサ
2019年12月01日(日) 19時35分17秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" 1set:IMo,
2set:choice
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IM
loosen 100m
swim 50m x4 on 1'20" descending
down 100m
投稿者：
内容：
11/29練習 投稿者：マッサ
2019年11月29日(金) 22時31分22秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x4 on 1'50" IM
pull 200m x4 on 3'20" hypo 3-5 by 25m
loosen 50m
swim 100m x6x2set on 2'00"/1'40"
IM/Fr 3,6本目fast
kick 25m x4 on 1'00"
total 2750m
参加者：サッサ、タクミ、アリッサ、マッサ
投稿者：
内容：
11/27練習 投稿者：マッサ
2019年11月27日(水) 22時31分33秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ & KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x8x2set on 55" IM,IMX alt.
swim 25m x6 on 1'00" turn dash start
at 12.5m
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" 15m fast
swim 50m x4x3set on 2'00" easy/fast
total:1900m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
11/24練習 投稿者：マッサ
2019年11月24日(日) 19時28分20秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMX
pull 50m x4x2set on 1'10" IMo
kick 50m x6 on 1'10" IM,choice x2
loosen 100m
swim 50m x4 on 50" choice
down 100m
投稿者：
内容：
11/22練習 投稿者：マッサ
2019年11月22日(金) 22時41分41秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick 50m x4x2set on 1'10" IM
pull 100m x4x2set on 1'40" descending
loosen 50m
swim 50m x4x2set on 1'20" scooter(往路:右手,復路:左手)
IM
swim 50m x8 on 50" even
swim 50m x3x2set on 1'00" descending
total 2550m
参加者：マッサ、アリッサ
ソロ：サッサ
投稿者：
内容：
11/20練習 投稿者：マッサ
2019年11月20日(水) 22時39分34秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 150m x6 on 2'30" 真ん中の50mをfast
kick 50m x3 on 2'00" fast
loosen 50m
swim 100m x4 on 1'50" IM
swim 25m x6 on 40" fast
swim 100m x3x2set on 1'40" descending
swim 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy,
2 fast
total 2700m
参加者：マッサ、アリッサ、ヤマモッチ
テツコース：サッサ
エンジョイスイムといってテツコースに移動したサッサは
TKMコーチの一味違うメニューで楽しそうだった。
投稿者：
内容：
11/17練習 投稿者：マッサ
2019年11月17日(日) 19時34分55秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ（KRSコーチの代行）
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x2 on 3'20"
kick 50m x4x2set on 1'10" 1set:IMo,
2set:choice
loosen 100m
swim 25m x2x4set on 1'00" drill/swim
swim (50m + 25m +25m) x2set on 1'30"/2'00"/2'00"
fast/easy/all-out
total 1500m
参加者：イッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
11/15練習 投稿者：マッサ
2019年11月15日(金) 22時35分59秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x4 on 2'50" IM rot, 75m+25m
pull 200m x4 on 3'20"
loosen 50m
kick 25m x4 on 1'00" easy, fast
swim 100m x6x2set on 1'40"/2'00"
Fr even/IM 1 easy, 2 fast
total 2750m
参加者：イッサ、マッサ、マエダマエダ、マキマキ、アリッサ
テツコース：サッサ
イッサは練習開始のだいぶ前にやってきて個人練習をやってからの
参加。やる気十分だった。
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
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内容：
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(全289件 / 91KB)
11/17練習 投稿者：マッサ
2019年11月17日(日) 19時34分55秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ（KRSコーチの代行）
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x2 on 3'20"
kick 50m x4x2set on 1'10" 1set:IMo,
2set:choice
loosen 100m
swim 25m x2x4set on 1'00" drill/swim
swim (50m + 25m +25m) x2set on 1'30"/2'00"/2'00"
fast/easy/all-out
total 1500m
参加者：イッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
投稿者：
内容：
11/15練習 投稿者：マッサ
2019年11月15日(金) 22時35分59秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x4 on 2'50" IM rot, 75m+25m
pull 200m x4 on 3'20"
loosen 50m
kick 25m x4 on 1'00" easy, fast
swim 100m x6x2set on 1'40"/2'00"
Fr even/IM 1 easy, 2 fast
total 2750m
参加者：イッサ、マッサ、マエダマエダ、マキマキ、アリッサ
テツコース：サッサ
イッサは練習開始のだいぶ前にやってきて個人練習をやってからの
参加。やる気十分だった。
19-11-15 23:57 せきぬ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
2:20分プールにイン。1時間以上水中練習。
メインは200*4と、
100*6
200は2ほんev 2.32 2.28
100*6
1.30 1.25 1.21 1.19 1.18 1.16
まえだまえだもつられてどんどん追いかけてきた。
100*6コンメも、まえだまえだについて行ったり追いついたりでナイス。バッタバックをかなりがんばらないとついていけないので、ラストは試しに潜りスタートしてみたら、少しリードしたから、前より水中はましになっていた
19-11-18 23:22 せきぬ / 192.168.253.60 /
softbank126021152038.bbtec.net
2:20分プールにイン。1時間以上水中練習。
メインは200*4と、
100*6
200は2ほんev 2.32 2.28
100*6
1.30 1.25 1.21 1.19 1.18 1.16
まえだまえだもつられてどんどん追いかけてきた。
100*6コンメも、まえだまえだについて行ったり追いついたりでナイス。バッタバックをかなりがんばらないとついていけないので、ラストは試しに潜りスタートしてみたら、少しリードしたから、前より水中はましになっていた
投稿者：
内容：
11/8練習 投稿者：マッサ
2019年11月08日(金) 22時36分20秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
sculling 25m x4 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
loosen 50m
swim 50m x4x2set on 1'00" IM-Fr
swim 25m x4x2set on 1'30" 1set:12.5m
fast, 2set:1 easy, 3 fast
swim 50m x4 on 2'30"
total 1750m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
金曜というのにイッサ不在。日曜が大会のため調整メニュー。
投稿者：
内容：
11/6練習 投稿者：マッサ
2019年11月06日(水) 22時39分12秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
壁キック20秒+rest 10秒 x3 x2set
swim 200m negative
swim 25m x2 on 1'00" no breath
drill 25m x8 on 1'00"
時計回りに回転しながらドルフィンキックx2,
片手を水面に垂直に上げて背泳キックx2,
右足→左足→両足ブレストキックx2,
ストレートアームクロールx2
swim 25m x4 on 1'00" descending
dive x2
relay 4x25m, 5x25m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ、マキマキ
リレーはクロール以外指定
投稿者：
内容：
11/3練習 投稿者：マッサ
2019年11月03日(日) 19時34分40秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 50m x6x2set on 1'10" 奇数本目:IMo,偶数本目:Fr
loosen 100m
swim 50mx4x2set on 50" IMo/choice
total 1600m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、アリッサ
メインは大会合間のマッサとリハビリ中のアリッサは
60秒サークルで。
投稿者：
内容：
11/1練習 投稿者：マッサ
2019年11月01日(金) 22時26分33秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 200m x4 on 3'50" IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
loosen 50m
swim 400m on 6'??"
swim 200mx3 on 3'40" IM
swim 50m x3x2 on 55"
total 2650m
参加者：サッサ、アリッサ、マッサ（途中からコース移動）
コース移動したので400mのサークルは把握しきれず。
投稿者：
内容：
10/30練習 投稿者：マッサ
2019年10月30日(水) 22時31分18秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr, Ba-Br
swim 100m x4 on 2'00" IM/Fr alt.
swim 300m IM
swim 25m x4 on 1'00" IMo, 80%くらいの出力
swim 25m x4 on 1'00" 真ん中スタートでターン練習
swim 200m IM target swim
down 200m
total 1500m
参加者：マッサ、マツ
週末大会向け練習。サッサはキツそうな通常練習。
投稿者：
内容：
10/27練習 投稿者：マッサ
2019年10月27日(日) 19時33分10秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m IM
swim 50m x4 on 1'10" IMo
SKPS 50m x4x5set on 1'10" IM+choice
loosen 100m
swim 50m x4 on 50"
total 1600m
参加者：マッサ、アリッサ
投稿者：
内容：
10/25練習 投稿者：マッサ
2019年10月25日(金) 22時28分26秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
pull 100m x(4+5) on 1'50"/1'40"
IM/Fr
loosen 50m
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo,IMX
swim 25m x4x4set on 1'00" 1 easy, 3
fast
total 2250m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
カレー準備：イッサ
投稿者：
内容：
10/23練習 投稿者：マッサ
2019年10月23日(水) 22時32分01秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x4x2set on 1'20" IMX
kick 25m x4 on 45" with fin & board(half
size)
loosen 50m
swim 100m x3 on 2'00" IM descending
swim 200m x2 on 4'00" IM easy/fast
swim 400m x1 on 7'00" IM
swim 200m x2 on 4'00" IM easy/fast
swim 100m x2 on 2'00" IM easy/fast
total 2450m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
サークルは長めで無理せず泳げるけど
無理しなくても長距離は疲れる。
僕は400mはサークルアウトの予感がしてクロールに変更。
投稿者：
内容：
10/18練習 投稿者：せきぬ
2019年10月18日(金) 23時06分28秒 / 192.168.253.60
/ softbank060065069144.bbtec.net
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IM
dril 25m x4 スカーリング 1'00"
pull 50m x4x2set on 1'00" des
loosen 50m
kick 25m x6 on 1'00" E H
swim (100m x3 + 50m)x2set
even hard
on 2'00" + 2'00" +3'00"
total 2000m
投稿者：
内容：
コナミ北上 投稿者：せきぬ
2019年10月16日(水) 22時52分14秒 / 192.168.253.60
/ p744018-ipngn1002morioka.iwate.ocn.ne.jp
100*2
25*8 IM 12.5ヘッドアップダッシュ
キック 100*3 2:20 周りはフィンつき
ここで力を使い果たした。
25*6 ブイナシプル 0:60
50*6 0:50 スイム
all35でまわるも、腕が動かなくなる
100*3 2:00 スイム
1.19 1.13 1.15
50*4 全部ダッシュ 1:30
30.7 30.9 34 29.8
死んだ
都度利用2310円
投稿者：
内容：
10/16練習 投稿者：マッサ
2019年10月16日(水) 22時33分01秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x5 on 1'50" IM, IMrev. alt.
pull 100m x3x2set on 1'30" descending
kick 50m x4 on 1'10" descending
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
swim 50m x4 on 3'30" target swim
total 1850m
参加者：マッサ
ターゲットスイムはバタフライを38秒、クロールを34秒で宣言して
2本ずつ泳ぎ、バタフライが36秒1、36秒1、クロールが34秒0、33秒0。
クロールと違ってバタフライはスピード調整が上手くない。
投稿者：
内容：
10/11練習 投稿者：マッサ
2019年10月11日(金) 22時41分08秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 100m x3x2set on 2'20" 25m fist+75m
even
loosen 100m
swim 25m x4x2set on 1'00" 1set:sculling,
2set:easy, fast alt.
swim 50m x3 on 5'00" all-out
total 1650m
参加者：アリッサ、マキマキ、マッサ、サッサ（テツコース）
オールアウトはバタフライ35"、クロール32",32"
水曜日の酸素不足よりも、バタフライで溜めた乳酸の方が手強かった。
投稿者：
内容：
10/9長野 投稿者：せきぬ
2019年10月10日(木) 16時35分42秒 / 192.168.253.60
/ om126255063074.24.openmobile.ne.jp
短水路
パドル 100*4*3 1st 2st even 3st evenhard
1.10.9
1.09.0
1.09.5
1.08.5
パドル 25 * 14 行きダッシュ
長水路
フィン 50*12
パドル 100*6 HEHEEH
1.08.9
1.06.0
1.03.1
19-10-10 20:00 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
武器が使えるのはイイネ
投稿者：
内容：
10/9練習 投稿者：名も無き修羅
2019年10月09日(水) 22時35分52秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
swim 50m x4x4set on 2'00" 1t:easy, 2,3t:壁キック10"からの12.5m
all-out, 4t:all-out
壁キック 10" x4x3set rest 20"
total 1300m
参加者：イッサ、テツ、マツ、アリッサ、マサ
メインのオールアウトは34",32",32",31"。壁キックで消耗して
息が上がってる状態での31秒は「これはキた！」と思わざるを得ない。
19-10-10 10:09 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
壁キックの時に隣のサッサのキックを見た感じだと泡の量が僕と段違い（サッサの方が少ない）なので、空気でなく水をちゃんと蹴れているかが大事なのではないかと。足首の柔軟性に依存するけど。
19-10-10 10:43 マッサ / 192.168.253.60 /
KD106180008039.au-net.ne.jp
そしてサッサは腹凹まし（(c)イサオ）はしてないように見えた。
19-10-10 11:31 名も無き修羅 / 192.168.253.60
/ om126208245145.22.openmobile.ne.jp
ここで31なら試合で2秒あげて29は余裕で
19-10-10 19:59 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
かなり水をつかむ感触が良いので長水路で29秒、短水路で28秒もいけるんじゃね？的な
投稿者：
内容：
10/4練習 投稿者：名も無き修羅
2019年10月04日(金) 22時36分51秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 choice, IM
sculling 25m x6 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" set descending
kick-swim 50m x6 on 1'00"
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'00"
swim 25m x4x4set on 1'00" easy, 12.5m
fast x2, fast
total 2000m
参加者：イッサ、シモダ、アリッサ（テツコース）、名も無き修羅
投稿者：
内容：
10/2練習 投稿者：マッサ
2019年10月02日(水) 22時27分05秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x6 on 2'00" IM, Fr alt.
kick 50m x8 on 1'40" odd:underwater,
even:with board
swim 50m x4 on 1'10" easy, fast alt.
dive
total 1400m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マキマキ、アリッサ（テツコース）
大会前の調整。マツの飛距離にイッサ驚愕。
投稿者：
内容：
9/29練習 投稿者：マッサ
2019年09月29日(日) 19時32分12秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ（KRSコーチの代行）
up 100m x2
pull 200m x3 on 3'40"
kick 50m x4x3set on 1'20"/1'15"/1'10"
loosen 50m
swim 50m x3x2set on 1'20" 1 easy, 2
fast
total 1750m
参加者：サッサ、マツ、テツ、マッサ、アリッサ
メインの50ファストはバックとフリーを泳いで41秒くらいと35秒くらい。
投稿者：
内容：
9/27練習 投稿者：マッサ
2019年09月27日(金) 22時36分54秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick 100m x4 on 2'20" IM
sculling 50m x4 on 1'30"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
loosen 50m
swim [200m +50m x2] x3set on 3'30" even/1'20"
fast
total 2350m
参加者：サッサ、まえだまえだ、マッサ
200mは2分55秒くらい、50バックは46,7秒、50フリーは37秒くらい。
投稿者：
内容：
9/25練習 投稿者：マッサ
2019年09月25日(水) 22時38分13秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x6 on 1'30"
kick 50m x3x2set on 1'00" descending
loosen 50m
swim 50m x4x3set on 1'10"/1'00"/50"
IMo, set descending, set rest 3'00"
drill 50m x3 on 1'30"
total 2300m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
キックの2セット目はサークルアウトして150m1本になってしまった。
内腿と尻がダルい。
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内容：
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練習内容
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19-10-10 10:43 マッサ / 192.168.253.60 /
KD106180008039.au-net.ne.jp
そしてサッサは腹凹まし（(c)イサオ）はしてないように見えた。
19-10-10 11:31 名も無き修羅 / 192.168.253.60
/ om126208245145.22.openmobile.ne.jp
ここで31なら試合で2秒あげて29は余裕で
19-10-10 19:59 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
かなり水をつかむ感触が良いので長水路で29秒、短水路で28秒もいけるんじゃね？的な10/4練習
投稿者：名も無き修羅
2019年10月04日(金) 22時36分51秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 choice, IM
sculling 25m x6 on 1'00"
pull 100m x3x2set on 1'50" set descending
kick-swim 50m x6 on 1'00"
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'00"
swim 25m x4x4set on 1'00" easy, 12.5m
fast x2, fast
total 2000m
参加者：イッサ、シモダ、アリッサ（テツコース）、名も無き修羅
投稿者：
内容：
10/2練習 投稿者：マッサ
2019年10月02日(水) 22時27分05秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 100m x6 on 2'00" IM, Fr alt.
kick 50m x8 on 1'40" odd:underwater,
even:with board
swim 50m x4 on 1'10" easy, fast alt.
dive
total 1400m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マキマキ、アリッサ（テツコース）
大会前の調整。マツの飛距離にイッサ驚愕。
投稿者：
内容：
9/29練習 投稿者：マッサ
2019年09月29日(日) 19時32分12秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ（KRSコーチの代行）
up 100m x2
pull 200m x3 on 3'40"
kick 50m x4x3set on 1'20"/1'15"/1'10"
loosen 50m
swim 50m x3x2set on 1'20" 1 easy, 2
fast
total 1750m
参加者：サッサ、マツ、テツ、マッサ、アリッサ
メインの50ファストはバックとフリーを泳いで41秒くらいと35秒くらい。
投稿者：
内容：
9/27練習 投稿者：マッサ
2019年09月27日(金) 22時36分54秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick 100m x4 on 2'20" IM
sculling 50m x4 on 1'30"
pull 100m x3x2set on 1'50" descending
loosen 50m
swim [200m +50m x2] x3set on 3'30" even/1'20"
fast
total 2350m
参加者：サッサ、まえだまえだ、マッサ
200mは2分55秒くらい、50バックは46,7秒、50フリーは37秒くらい。
投稿者：
内容：
9/25練習 投稿者：マッサ
2019年09月25日(水) 22時38分13秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x6 on 1'30"
kick 50m x3x2set on 1'00" descending
loosen 50m
swim 50m x4x3set on 1'10"/1'00"/50"
IMo, set descending, set rest 3'00"
drill 50m x3 on 1'30"
total 2300m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
キックの2セット目はサークルアウトして150m1本になってしまった。
内腿と尻がダルい。
19-09-26 23:21 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
メインの最終セットは34/36/43/32
ブレ以外は上がったかな
19-09-27 19:48 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
僕は38/46/47/??だったかな。最後はマツに阻まれて見れず。
立ってマツを避けて時計見たら40秒だったので37,8秒と思われ。
投稿者：
内容：
9/22練習 投稿者：マッサ
2019年09月22日(日) 19時33分20秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
kick-swim 25m x8x2set on 50" IMo, 2本ずつ
swim 50m x4x2set on 1'30" 1set:descending,2set:HE,EH,E,H
down 100m
total 1400m
参加者：マッサ、モッツ、モット
人数が少なく全コース同じメニューだったので微妙な感じ。
ディセンディングの3,4本目が同じタイムだったのが
課題（疲れていたわけでもなく、スピードを上げたつもり
だったのに）。
投稿者：
内容：
9/20練習 投稿者：名も無き修羅
2019年09月20日(金) 22時33分40秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick-swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 100m x5 on 1'40"
swim 50m x4x2set on 1'00" set descending
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" 12.5m fast
swim 50m x3x3set on 2'00" 1 easy, 2
fast
total 2100m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ（テツコース）
50のfastは9/18のメインの75mの前半50mとタイムが変わらない。
投稿者：
内容：
9/18練習 投稿者：マッサ
2019年09月18日(水) 22時28分20秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 100m x6 on 2'00" 1,3,5t:IM, 2,4,6t:Fr
pull 100m x8 on 1'40"
swim 75m x4 on 5'00" 90%の力で
down 200m
total 2000m
参加者：サッサ、マッサ
75mは55秒、53秒、53秒、53秒。
TKMメニューは刺激があって面白いけど死ぬ。
19-09-26 23:22 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
47/46/46/48
最後上げられなかった
投稿者：
内容：
9/15練習 投稿者：マッサ
2019年09月15日(日) 19時33分03秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IM, 2本ずつ
kick-swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
swim 25m x4x2set on 1'10", 15m fast,
1set:IMo, 2set:choice
swim 50m x8 on 1'20" build-up
total 1500m
参加者：まえだまえだ、マツ、テツ、マッサ、アリッサ
不参加者：サッサ（独自練習からの早退）
県マスに向けてバックを多めに泳いだけど、スピードが上がる気がせず、
怪我人アリッサに負けそう。
19-09-26 23:23 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
ダラダラやるより、長い距離泳ぎたかったから別メニュー
投稿者：
内容：
9/13練習 投稿者：名も無き修羅
2019年09月13日(金) 22時32分00秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IM-Fr
pull 150m x5 on 2'30"
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
loosen 50m
swim 100m x4x2set on 2'10" even,fast
alt. 1set:IM, 2set:Fr
total 2500m
参加者：サッサ、まえだまえだ、マッサ、アリッサ（マツテツコース）
水曜のダメージが抜け切れてなくて早々に電池切れ。最後の100は頑張ったけど
水がひたすら重くて1分18秒くらいだった。
投稿者：
内容：
9/11練習 投稿者：マッサ
2019年09月11日(水) 22時29分46秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'20" IMX
kick-swim 50m x8 on 1'20" ~25m:underwater
kick
swim 50m x4x4set on 2'00" 1t:no breath,
2t:all-out, 25mで上がって腹筋 x20,
3t:easy, 4t:all-out, 25mで上がって垂直飛び
x10
down 100m
total 1800m
参加者：サッサ、マッサ
ただただきつかった。ノーブレは後半で2回呼吸してしまっていた。
19-09-26 23:24 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
ノーブレは3回呼吸
マッサより弱いことが判明
投稿者：
内容：
9/6練習 投稿者：マッサ
2019年09月06日(金) 22時20分00秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
sculling 50m x4 on 1'20"
pull 200m x4 on 3'20" even
kick 50m x5x3set on 1'20"/1'10"/1'00"
loosen 50m
swim 50m x3x3set on 1'30" 1 easy, 2
fast
total 2450m
参加者：イッサ、マッサ、アリッサ（リハビリスイム）
不参加者：サッサ（サザエカレー）
僕は日曜に大会があるので消耗しないようにfast50mは
fast-easyとeasy-fastにしたり1分サークルのキックの
3本目を抜いたり、ダウンは早々に（体温奪われてカロリー消費
しないように）サクッと退水。
19-09-26 23:25 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
サザエカレー言うなw
投稿者：
内容：
9/4練習 投稿者：マッサ
2019年09月04日(水) 22時34分36秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'20" IMX
swim 50m x3x2 on 1'20" descending
[head-up 50m x1 (0-12.5m,50-37.5m)+25m x2
(no-breath, easy) on 2'50"
swim 25m x2 on 45" fast] x3set
dryland
うつ伏せで対角の手脚を上げる x20
仰向けで腹圧入れて腰を床に押し付ける
仰向けで腹圧入れて肩と足の裏でブリッジ
x20
仰向けで腹圧入れて胸式の深呼吸 x20
swim 50m 腹圧意識して
swim 50m x2 no breath rest 3'00"
down 100m
total 1500m + dryland
参加者：マッサ、アリッサ（リハビリスイム）
ノーブレ50mは腹圧入れてやれと言われて事前に吸える酸素が半減。
投稿者：
内容：
8/30練習 投稿者：マッサ
2019年08月30日(金) 22時28分04秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" IM rot.
pull 100m x7 on 1'35"/2'00" even
x4/fast-easy by 25m x3
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" odd: 15m fast,
even:fast
swim 50m x4x3set on 1'30", set rest
2'00"
total 2100m
参加者：イッサ（最後の2セットのみ）、マッサ、アリッサ（リハビリスイム）
身体が温まる前のIM rotの55秒で出し切った感じ。
メインはバッタ、バック、フリー、フリーで。
バッタは真ん中を泳いで37秒、イッサとのすれ違いで片手を
入れたりして40秒くらい。フリーは36,7秒しか出ず。
投稿者：
内容：
8/28練習 投稿者：マッサ
2019年08月28日(水) 22時31分57秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
kick-swim 25m x4 on 1'00" 5-20m fast
pull 200m x4 on 3'20" 奇数本目:even,
偶数本目:descending
loosen 50m
swim 100m x12 on 3'20"/1'45" IM/Fr
total 2650m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ（ウォーキング）
「メニューを作ったのはこの前サブで入っていたコーチです」という
SMDコーチの言い訳から入りました。
メインは個メが1分40秒くらい、フリーが1分28秒くらいで延々と。
19-08-28 22:32 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
メインはIMとchoiceの交互。サッサ選手はIM/Baで11本目まで回してた。
投稿者：
内容：
8/25練習 投稿者：名も無き修羅
2019年08月25日(日) 19時42分23秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x6 on 1'10" odd:IM, even:Fr
kick 50m x8 on 1'10"
pull 50m x8 on 1'00"
swim 50m x6 on 50" IM+Fr x2
down 100m
total 1600m
参加者：アヤカ、マッサ、マツ、テツ
投稿者：
内容：
8/23練習 投稿者：マッサ
2019年08月23日(金) 22時26分49秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x8 on 1'00" IM-Fr
pull 100m x6 on 1'45" fist/normal by
25m
kick 25m x8 on 1'00” easy/fast
loosen 50m
swim 200m x7 on 3'30"/3'10"/3'20"
IM x2, even x2, descending x3
total 2850m
参加者：イッサ、サッサ、マキマキ、シモダ、マッサ、アリッサ（ウォーキング）
2個メでやられて3本目はサークルアウトして50ｍ休んだ。
シモダ選手はたくさん休んでた。
投稿者：
内容：
8/21練習 投稿者：イッサ
2019年08月22日(木) 19時21分11秒 / 192.168.253.60
/ g2.115-65-74.ppp.wakwak.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x6 on 1'35" even
kick 50m x8 1'10"/1'20"easy/fast
1本alt
loosen 50m
swim 25mx4x2 1'00" 15mfast/kickswim
1セットalt
swim 50m x3x4 2'00" 2E1H
down
total2050m
参加者:イッサ、サッサ、マツ、アリッサ（ウォーキング）
投稿者：
内容：
8/18練習 投稿者：マッサ
2019年08月18日(日) 19時35分15秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IM-Fr
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IM
swim 50m x4 on 50"
down 100m
total 1600m
参加者：イッサ、マッサ、マツ
お盆明けリハビリスイム。
イッサはいろいろ試行錯誤していた模様。
僕はメインの1,3本目はバタフライで泳ぎ、1本目の37秒で力尽きた。
19-08-19 07:32 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
全種目のスイムキックプル。なんと良い練習。
投稿者：
内容：
8/7練習 投稿者：マッサ
2019年08月07日(水) 22時49分02秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 4'00" IM, Fr alt.
pull 50m x4 on 1'00"
kick 25m x8 on 45" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
swim 50m x4x3set on 45"/50"/55"
set descending
swim 50m x2 on 3'00" all-out
total 2250m
参加者：イッサ、マッサ
水温高くて茹った。
セットディセンディングはできず気持ちはずっと同じペースで、
実際にはじわじわ遅くなるペース。
バタフライのオールアウトは36秒。
中盤までそこそこ泳いだ割に悪くないタイムだった。
投稿者：
内容：
8/4練習 投稿者：マッサ
2019年08月04日(日) 19時34分25秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
SKPS 50m x4x4set on 1'10"
swim 50m x8 on 1'20" hard
down 200m
total 1700m
参加者：マッサ、マツ
メインは個メを2セット泳いで、バッタ37秒、バック44秒、ブレ47秒、フリー34秒くらい。
マツはブレで通して43～45秒と好調そうだった。
アヤカちゃんはいたけど、別コースでソロトレーニング。
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
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(全289件 / 91KB)
19-09-26 23:25 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154070201.au-net.ne.jp
サザエカレー言うなw9/4練習 投稿者：マッサ
2019年09月04日(水) 22時34分36秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'20" IMX
swim 50m x3x2 on 1'20" descending
[head-up 50m x1 (0-12.5m,50-37.5m)+25m x2
(no-breath, easy) on 2'50"
swim 25m x2 on 45" fast] x3set
dryland
うつ伏せで対角の手脚を上げる x20
仰向けで腹圧入れて腰を床に押し付ける
仰向けで腹圧入れて肩と足の裏でブリッジ
x20
仰向けで腹圧入れて胸式の深呼吸 x20
swim 50m 腹圧意識して
swim 50m x2 no breath rest 3'00"
down 100m
total 1500m + dryland
参加者：マッサ、アリッサ（リハビリスイム）
ノーブレ50mは腹圧入れてやれと言われて事前に吸える酸素が半減。
投稿者：
内容：
8/30練習 投稿者：マッサ
2019年08月30日(金) 22時28分04秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" IM rot.
pull 100m x7 on 1'35"/2'00" even
x4/fast-easy by 25m x3
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" odd: 15m fast,
even:fast
swim 50m x4x3set on 1'30", set rest
2'00"
total 2100m
参加者：イッサ（最後の2セットのみ）、マッサ、アリッサ（リハビリスイム）
身体が温まる前のIM rotの55秒で出し切った感じ。
メインはバッタ、バック、フリー、フリーで。
バッタは真ん中を泳いで37秒、イッサとのすれ違いで片手を
入れたりして40秒くらい。フリーは36,7秒しか出ず。
投稿者：
内容：
8/28練習 投稿者：マッサ
2019年08月28日(水) 22時31分57秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
kick-swim 25m x4 on 1'00" 5-20m fast
pull 200m x4 on 3'20" 奇数本目:even,
偶数本目:descending
loosen 50m
swim 100m x12 on 3'20"/1'45" IM/Fr
total 2650m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ（ウォーキング）
「メニューを作ったのはこの前サブで入っていたコーチです」という
SMDコーチの言い訳から入りました。
メインは個メが1分40秒くらい、フリーが1分28秒くらいで延々と。
19-08-28 22:32 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
メインはIMとchoiceの交互。サッサ選手はIM/Baで11本目まで回してた。
投稿者：
内容：
8/25練習 投稿者：名も無き修羅
2019年08月25日(日) 19時42分23秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x6 on 1'10" odd:IM, even:Fr
kick 50m x8 on 1'10"
pull 50m x8 on 1'00"
swim 50m x6 on 50" IM+Fr x2
down 100m
total 1600m
参加者：アヤカ、マッサ、マツ、テツ
投稿者：
内容：
8/23練習 投稿者：マッサ
2019年08月23日(金) 22時26分49秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x8 on 1'00" IM-Fr
pull 100m x6 on 1'45" fist/normal by
25m
kick 25m x8 on 1'00” easy/fast
loosen 50m
swim 200m x7 on 3'30"/3'10"/3'20"
IM x2, even x2, descending x3
total 2850m
参加者：イッサ、サッサ、マキマキ、シモダ、マッサ、アリッサ（ウォーキング）
2個メでやられて3本目はサークルアウトして50ｍ休んだ。
シモダ選手はたくさん休んでた。
投稿者：
内容：
8/21練習 投稿者：イッサ
2019年08月22日(木) 19時21分11秒 / 192.168.253.60
/ g2.115-65-74.ppp.wakwak.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x6 on 1'35" even
kick 50m x8 1'10"/1'20"easy/fast
1本alt
loosen 50m
swim 25mx4x2 1'00" 15mfast/kickswim
1セットalt
swim 50m x3x4 2'00" 2E1H
down
total2050m
参加者:イッサ、サッサ、マツ、アリッサ（ウォーキング）
投稿者：
内容：
8/18練習 投稿者：マッサ
2019年08月18日(日) 19時35分15秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IM-Fr
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IM
swim 50m x4 on 50"
down 100m
total 1600m
参加者：イッサ、マッサ、マツ
お盆明けリハビリスイム。
イッサはいろいろ試行錯誤していた模様。
僕はメインの1,3本目はバタフライで泳ぎ、1本目の37秒で力尽きた。
19-08-19 07:32 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
全種目のスイムキックプル。なんと良い練習。
投稿者：
内容：
8/7練習 投稿者：マッサ
2019年08月07日(水) 22時49分02秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座SMDコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 4'00" IM, Fr alt.
pull 50m x4 on 1'00"
kick 25m x8 on 45" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
swim 50m x4x3set on 45"/50"/55"
set descending
swim 50m x2 on 3'00" all-out
total 2250m
参加者：イッサ、マッサ
水温高くて茹った。
セットディセンディングはできず気持ちはずっと同じペースで、
実際にはじわじわ遅くなるペース。
バタフライのオールアウトは36秒。
中盤までそこそこ泳いだ割に悪くないタイムだった。
投稿者：
内容：
8/4練習 投稿者：マッサ
2019年08月04日(日) 19時34分25秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
SKPS 50m x4x4set on 1'10"
swim 50m x8 on 1'20" hard
down 200m
total 1700m
参加者：マッサ、マツ
メインは個メを2セット泳いで、バッタ37秒、バック44秒、ブレ47秒、フリー34秒くらい。
マツはブレで通して43～45秒と好調そうだった。
アヤカちゃんはいたけど、別コースでソロトレーニング。
投稿者：
内容：
8/4練習 投稿者：マッサ
2019年08月04日(日) 19時33分23秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
SKPS 50m x4x4set on 1'10"
swim 50m x8 on 1'20" hard
down 200m
total 1700m
参加者：マッサ、マツ
メインは個メを2セット泳いで、バッタ37秒、バック44秒、ブレ47秒、フリー34秒くらい。
マツはブレで通して43～45秒と好調そうだった。
19-08-04 19:58 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
反応が悪くて二重投稿になってしまった。こっちは削除お願いします。
投稿者：
内容：
8/2練習 投稿者：マッサ
2019年08月02日(金) 22時30分21秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x4 on 1'50" IM slide(75m+25m)
pull 200m x4 on 3'20" hypo3
loosen 50m
kick 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
swim 100m x6x2set on 1'40"/2'00"
Fr even/IMo+cho x2
total 2750m
参加者：マッサ
クロール100は1'25"～1'33"戻り。
19-08-03 01:06 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154076084.au-net.ne.jp
会社を早退して病院へ
熱は37.8喉風邪だそうだ
なのでさすがにお休み
投稿者：
内容：
7/31練習 投稿者：マッサ
2019年07月31日(水) 22時29分24秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'20" IM slide
swim 50m x4 on 1'20" 25m:under water
swim 50m x4x4set on 2'00" no breath,all-out,easy,all-out
total 1900m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ
ノーブレスは4本とも復路に1度呼吸入れないと死にそうだった。
オールアウトは呼吸しまくって全部34秒くらい。
19-08-01 18:14 イッサ / 192.168.253.60 /
om126034116154.18.openmobile.ne.jp
とても意味のある練習。息を貯めて泳いで、次の呼吸の時に、フー、スッ、と呼吸ができないのを2本目に実感。疲れたときに、息をたくさん貯めるのを維持する、そして少し吐いて、また満タンまで吸う。これができないと後半失速は避けられないので。
投稿者：
内容：
7/28練習 投稿者：マッサ
2019年07月28日(日) 19時35分47秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'00" 1set:IMo,
2set:IMrev
kick 50m x8 on 1'10"
loosen 100m
swim 25m+50m+75m+100m+200m+100m+75m+50m+25m
on 30"/25m
total 1700m/45min.
参加者：マッサ、アヤカ、マツ
200mの戻りは2分50秒くらい。
投稿者：
内容：
7/26練習 投稿者：マッサ
2019年07月26日(金) 22時27分13秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
pull 100m x4x2set on 1'40" descending
loosen 50m
kick-swim 50m x3x2set on 1'20" descending
swim 25m x4x4set on 1'00" easy, 12.5m
fast x2, fast, 1セット1種目でIM
total 2350m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ
マツは気合が入っていた。
投稿者：
内容：
7/24練習 投稿者：マッサ
2019年07月24日(水) 22時34分34秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x60 on 45"
total 3100m
参加者：マッサ、アリサ
傍観者：サッサ、イッサ
サークルアウトしたりして実際には50本ちょいしかできなかった。
19-07-25 00:27 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
50*30 0:45
ほぼ40秒
全くあがらず。
投稿者：
内容：
7/21練習 投稿者：マッサ
2019年07月21日(日) 19時25分17秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMX
kick-swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
loosen 100m
swim 25m x4x4set on 30" IM(1set1種目)
swim 50m x4 on 1'20"
total 1600m
参加者：マッサ、アリサ
ラストはバック45秒、ブレ46秒、フリー37秒、34秒
この辺までは7割くらいの力で無理なく泳げるのだけど
ここから上げようとすると無駄な力が入ったり姿勢が崩れたりするのか
苦労に見合ったタイムが得られない。
投稿者：
内容：
7/19練習 投稿者：マッサ
2019年07月19日(金) 22時55分14秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x4x2set on 2'10" descending
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" easy, fast, alt
swim 50m x4 on 4'00"
total 1800m
参加者：イッサ、マッサ、アリサ
メインはIMoで泳いで35秒、42秒、44秒、33秒。
ブレはターンが詰まったし、終盤疲れてプルが小さくなったので
練習すればもう2秒くらいは縮まりそう。バックは練習してるのに
伸びない。フリーのときはもう疲れてました。
19-07-20 02:21 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
p 125 120 115 112
130 130 110 106
50*4は全部約28.6
投稿者：
内容：
7/17練習 投稿者：マッサ
2019年07月17日(水) 22時34分39秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 50m
swim 200m x4 on 3'15" odd:IM, even:Fr
swim 50m x3 on 1'00" hypo 6
swim 100m x1 on 1'40" Bu
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'40" Ba
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'50" Br
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'40" Fr
swim 100m x1 on 2'00" IM
swim 200m x3 on 3'20" IM, descending
to hard
swim 200m x1 on 4'00" IM, 3 分カット
total 2600m
参加者：マッサ、アリサ
僕のスピードと体力では厳しいものがあり、バックとブレはフリーで。
アップ部分の2個メはフリーで。メインの2個メディセンディングの
2,3本目もフリーで。アリサはメニュー通りに泳いだ模様。
投稿者：
内容：
7/14練習 投稿者：マッサ
2019年07月14日(日) 19時28分42秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'00" 往路:IM,復路:Fr
KRLS 50m x4x4set on 1'10" IM (Kick,Right-arm,Left-arm,Swim)
swim 50m x4x2set on 1'20" 2 fast, 1
easy, 1 fast, set rest 1'00"
total 1700m
参加者：マッサ、アリサ
メインは34,5秒。ラストだけ33秒くらい。
投稿者：
内容：
7/12練習 投稿者：マッサ
2019年07月12日(金) 22時26分13秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x6x2set on 1'50"/1'40"
1set:IM, 2set:Fr
loosen 50m
kick 50m x4 on 1'10" easy-fast by 25m
swim 25m x4x4set on 1'00" IM, 1 easy,
3 fast
total 2450m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリサ
投稿者：
内容：
7/10練習 投稿者：マッサ
2019年07月10日(水) 22時43分48秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
swim 200m x2 on 4'00" target time 2'40"
swim 100m x4 on 2'00" target time 1'20"
swim 50m x8 on 2'00" target time 35"
swim 25m x16 on 1'00" 1 easy, 3 fast
参加者：サッサ、マッサ
200mは2'46"、2'48"、100mは全部1'21"、50mはほぼ35,6秒、25mはほぼ16秒
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
7/24練習 投稿者：マッサ
2019年07月24日(水) 22時34分34秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x60 on 45"
total 3100m
参加者：マッサ、アリサ
傍観者：サッサ、イッサ
サークルアウトしたりして実際には50本ちょいしかできなかった。
19-07-25 00:27 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
50*30 0:45
ほぼ40秒
全くあがらず。
投稿者：
内容：
7/21練習 投稿者：マッサ
2019年07月21日(日) 19時25分17秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMX
kick-swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
loosen 100m
swim 25m x4x4set on 30" IM(1set1種目)
swim 50m x4 on 1'20"
total 1600m
参加者：マッサ、アリサ
ラストはバック45秒、ブレ46秒、フリー37秒、34秒
この辺までは7割くらいの力で無理なく泳げるのだけど
ここから上げようとすると無駄な力が入ったり姿勢が崩れたりするのか
苦労に見合ったタイムが得られない。
投稿者：
内容：
7/19練習 投稿者：マッサ
2019年07月19日(金) 22時55分14秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x4x2set on 2'10" descending
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" easy, fast, alt
swim 50m x4 on 4'00"
total 1800m
参加者：イッサ、マッサ、アリサ
メインはIMoで泳いで35秒、42秒、44秒、33秒。
ブレはターンが詰まったし、終盤疲れてプルが小さくなったので
練習すればもう2秒くらいは縮まりそう。バックは練習してるのに
伸びない。フリーのときはもう疲れてました。
19-07-20 02:21 イッサ / 192.168.253.60 /
softbank060065069144.bbtec.net
p 125 120 115 112
130 130 110 106
50*4は全部約28.6
投稿者：
内容：
7/17練習 投稿者：マッサ
2019年07月17日(水) 22時34分39秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 50m
swim 200m x4 on 3'15" odd:IM, even:Fr
swim 50m x3 on 1'00" hypo 6
swim 100m x1 on 1'40" Bu
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'40" Ba
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'50" Br
swim 100m x1 on 1'40" IM
swim 100m x1 on 1'40" Fr
swim 100m x1 on 2'00" IM
swim 200m x3 on 3'20" IM, descending
to hard
swim 200m x1 on 4'00" IM, 3 分カット
total 2600m
参加者：マッサ、アリサ
僕のスピードと体力では厳しいものがあり、バックとブレはフリーで。
アップ部分の2個メはフリーで。メインの2個メディセンディングの
2,3本目もフリーで。アリサはメニュー通りに泳いだ模様。
投稿者：
内容：
7/14練習 投稿者：マッサ
2019年07月14日(日) 19時28分42秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'00" 往路:IM,復路:Fr
KRLS 50m x4x4set on 1'10" IM (Kick,Right-arm,Left-arm,Swim)
swim 50m x4x2set on 1'20" 2 fast, 1
easy, 1 fast, set rest 1'00"
total 1700m
参加者：マッサ、アリサ
メインは34,5秒。ラストだけ33秒くらい。
投稿者：
内容：
7/12練習 投稿者：マッサ
2019年07月12日(金) 22時26分13秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 100m x6x2set on 1'50"/1'40"
1set:IM, 2set:Fr
loosen 50m
kick 50m x4 on 1'10" easy-fast by 25m
swim 25m x4x4set on 1'00" IM, 1 easy,
3 fast
total 2450m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリサ
投稿者：
内容：
7/10練習 投稿者：マッサ
2019年07月10日(水) 22時43分48秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
swim 200m x2 on 4'00" target time 2'40"
swim 100m x4 on 2'00" target time 1'20"
swim 50m x8 on 2'00" target time 35"
swim 25m x16 on 1'00" 1 easy, 3 fast
参加者：サッサ、マッサ
200mは2'46"、2'48"、100mは全部1'21"、50mはほぼ35,6秒、25mはほぼ16秒
19-07-11 09:34 イッサ / 192.168.253.60 /
om126208226223.22.openmobile.ne.jp
なんて楽しそうな練習なんでしょうか
19-07-11 10:59 サッサ / 192.168.253.60 /
KD182251252012.au-net.ne.jp
200は2’35”、2’35、100は14秒平均、50は32カット、25はバックで全て15秒台
アップが少なく最初辛かった
19-07-12 00:29 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
100mはサッサも僕も生涯ベスト+20秒って感じっすねｗ
投稿者：
内容：
七夕練習 投稿者：マッサ
2019年07月07日(日) 19時28分05秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, IMrev
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IM(1set=1種目)
loosen 100m
swim 50m x4 on 50"
down 100m
total 1700m
参加者：マッサ、アリサ
サッサは別コースで試合のダウン兼ドリル
投稿者：
内容：
7/5練習 投稿者：マッサ
2019年07月05日(金) 22時29分23秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
sculling 25m x4 on 1'00"
pull 50m x4x2set on 1'00" descending
loosen 50m
kick 25m x6 on 1'00" easy/fast
swim (100m x3+50m x1) x2set on 2'00"+3'00"
set rest 2'00" 100=even, 50=fast
total 2000m
メインは1分25秒,1分23秒,1分23秒,35秒,1分23秒,1分23秒,1分21秒,34秒
19-07-05 22:31 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
参加者：サッサ、マッサ、アリサ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：イッサ
2019年07月05日(金) 12時24分59秒 / 192.168.253.60
/ om126193186068.23.openmobile.ne.jp
ゆるくバタ50*4
200*2 左右
足をヤりそうなのでプル
50*8 楽ディセンディング 33秒まで
50*4 0:35 30 32 33 33
100ルースン
50*4 0.40 35 37 断念
投稿者：
内容：
内容 投稿者：イッサ
2019年07月05日(金) 08時10分24秒 / 192.168.253.60
/ om126208130086.22.openmobile.ne.jp
ゆるくバタ50*4
200*2 左右
足をヤりそうなのでプル
50*8 楽ディセンディング 33秒まで
50*4 0:35 30 32 33 33
100ルースン
50*4 0.40 35 37 断念
投稿者：
内容：
7/3練習 投稿者：マッサ
2019年07月03日(水) 22時27分09秒 / 192.168.253.60
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKMコーチ
up 100m
swim 200m x3 on 4'00" IM, IMrev, IM
swim 150m x4 on 3'00" build-up
swim 50m x4x2set on 1'30" descending
swim 50m x6 on 1'30" free plan
loosen 100m
swim 50m x4 on 40"
total 2300m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ
メインは36秒、38秒、41秒、44秒
サークルアウトしたけど、心肺はきつくなかったので
次にこのメニューが来るまでに粘れる筋肉を作っておきたい。
19-07-03 23:53 サッサ / 192.168.253.60 /
KD106154066213.au-net.ne.jp
33、35、36、33
3本終わったところで少し余裕があったから最後は上げた
6本くらいならなんとかなりそう
19-07-04 16:21 マッサ / 192.168.253.60 /
59-168-81-105.rev.home.ne.jp
最後の1本はゴールタイムが44秒だけど、2秒遅れでスタートしたから44-2=42秒が泳いだ時間だった（それでもサークルアウト）。
投稿者：
内容：
イッサ 投稿者：名も無き修羅
2019年07月02日(火) 12時39分39秒 / 192.168.253.92
/ om126193169049.23.openmobile.ne.jp
9:30～
400*1
200*1
ブイをつけてフシウキドリル。進みがものすごい。
1回もかかず25いけるかもしれないほど進む。
ブイが無いだけでこんなに抵抗うまれるのか。
その流れで
P
25*12
EH
1.15
形の調整ができず、15秒以内になかなかならない。
時間切れ
投稿者：
内容：
6/30練習 投稿者：マッサ
2019年06月30日(日) 19時37分04秒 / 192.168.253.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
kick-swim 50m x10 on 1'10" IMo x2set+style
x2
swim 25m x8 on 45" hard
swim 50m x8 on 1'20" hard
total 1600m
参加者：マッサ、マツ、アリサ
Buは40秒くらい、Baは45秒くらい、Brが47秒くらい、Frが36秒くらい。
マツはBrが43秒くらいで好調そうであった。
投稿者：
内容：
6/28 投稿者：サッサ
2019年06月28日(金) 23時18分19秒 / 192.168.253.92
/ KD182251252001.au-net.ne.jp
Tコーチ（タカスじゃないよ）
up 100m x2 Fr, IM
k/s50m x4x2on 1'10" IM
swim 50m x4 ×2on 1'10" descending
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" 12.5fast
swim 50m x3x3set on 2'00" IM, 1 easy,
2 fast,
total 2100m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
投稿者：
内容：
6／27練習 投稿者：サッサ
2019年06月27日(木) 22時07分56秒 / 192.168.253.92
/ KD182251252019.au-net.ne.jp
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者:イッサ、サッサ
19-06-27 23:07 イッサ / 192.168.253.92 /
om126133209085.21.openmobile.ne.jp
03.9 03.5 26.4 05.0 02.9 29後半
19-06-27 23:13 サッサ / 192.168.253.92 /
KD106154075048.au-net.ne.jp
ba1:15,1:14,31.0,1:12,1:09,30.5
投稿者：
内容：
6/26練習 投稿者：マッサ
2019年06月26日(水) 22時32分54秒 / 192.168.253.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Fコーチ
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者：サッサ、マキマキ、アリサ、マッサ
100mは1'17",1'14",1'13",1'14"、50mは33",34"
19-06-26 23:24 サッサ / 192.168.253.92 /
KD106154070083.au-net.ne.jp
ba1’14,1’11,1’10,1’10、31,31
投稿者：
内容：
6/23練習 投稿者：マッサ
2019年06月23日(日) 19時28分14秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, Fr
kick 50m x6x2set on 1'10" 奇数本目:IM(除・Fr)、偶数本目:style
1
swim 25m x4 on 45" 15m fast, IMo
swim 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy,
2 fast, style 1
total 1450m
参加者：サッサ、アリサ、マツ、マッサ
サッサはジュニアの選手たちに泳ぎを見せる羽目になっていたので
次回はセキヌに期待がかかった。
19-06-23 20:49 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
ギャラリーもたくさんいるので、盛り上がったことでしょう
19-06-23 22:08 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
Oコーチが期待感を煽り、サッサが期待に応え、子供たちは拍手喝采でした。
19-06-24 07:22 サッサ / 172.16.10.92 / KD106154077007.au-net.ne.jp
最初のツーハードはbaで35/35
残りのツーハードはfr29/ba29.8
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2019年06月21日(金) 22時34分52秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
kick 50m x4 on 1'20" descending
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 50m x5x4set on 1'20" IM, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2050m
参加者：イッサ、サッサ、マエダマエダ、アリサ、マキマキ、マッサ
19-06-21 22:36 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
投稿者をブランクにしたらセキヌになりすましてしまった。
メニュー作成：新座Tコーチ
文責：マッサ
でした。
19-06-22 01:47 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
50*5*4のハード
セキヌ35 36 38 32
まえ 35 40 48 30
ささ 33 33 43 28
投稿者：
内容：
6/19練習 投稿者：マッサ
2019年06月19日(水) 22時26分28秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 3'40" IM
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 50m x4 on 1'30" 2 fast, 1 easy,
1 fast
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" 15m fast x2, easy-fast
x2, easy, fast
swim 50m x8 on 2'00" 3 fast, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2000m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
投稿者：
内容：
6／14 投稿者：サッサ
2019年06月14日(金) 23時23分40秒 / 172.16.10.92
/ KD106154076051.au-net.ne.jp
メイン
2セット目チョイス2本
ba
1:15/1:10
1本目で感触よかったので、2本目は9割くらいで泳いだらまぁまぁ良かった
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
イッサ 投稿者：名も無き修羅
2019年07月02日(火) 12時39分39秒 / 192.168.253.92
/ om126193169049.23.openmobile.ne.jp
9:30～
400*1
200*1
ブイをつけてフシウキドリル。進みがものすごい。
1回もかかず25いけるかもしれないほど進む。
ブイが無いだけでこんなに抵抗うまれるのか。
その流れで
P
25*12
EH
1.15
形の調整ができず、15秒以内になかなかならない。
時間切れ
投稿者：
内容：
6/30練習 投稿者：マッサ
2019年06月30日(日) 19時37分04秒 / 192.168.253.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
kick-swim 50m x10 on 1'10" IMo x2set+style
x2
swim 25m x8 on 45" hard
swim 50m x8 on 1'20" hard
total 1600m
参加者：マッサ、マツ、アリサ
Buは40秒くらい、Baは45秒くらい、Brが47秒くらい、Frが36秒くらい。
マツはBrが43秒くらいで好調そうであった。
投稿者：
内容：
6/28 投稿者：サッサ
2019年06月28日(金) 23時18分19秒 / 192.168.253.92
/ KD182251252001.au-net.ne.jp
Tコーチ（タカスじゃないよ）
up 100m x2 Fr, IM
k/s50m x4x2on 1'10" IM
swim 50m x4 ×2on 1'10" descending
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" 12.5fast
swim 50m x3x3set on 2'00" IM, 1 easy,
2 fast,
total 2100m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
投稿者：
内容：
6／27練習 投稿者：サッサ
2019年06月27日(木) 22時07分56秒 / 192.168.253.92
/ KD182251252019.au-net.ne.jp
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者:イッサ、サッサ
19-06-27 23:07 イッサ / 192.168.253.92 /
om126133209085.21.openmobile.ne.jp
03.9 03.5 26.4 05.0 02.9 29後半
19-06-27 23:13 サッサ / 192.168.253.92 /
KD106154075048.au-net.ne.jp
ba1:15,1:14,31.0,1:12,1:09,30.5
投稿者：
内容：
6/26練習 投稿者：マッサ
2019年06月26日(水) 22時32分54秒 / 192.168.253.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Fコーチ
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者：サッサ、マキマキ、アリサ、マッサ
100mは1'17",1'14",1'13",1'14"、50mは33",34"
19-06-26 23:24 サッサ / 192.168.253.92 /
KD106154070083.au-net.ne.jp
ba1’14,1’11,1’10,1’10、31,31
投稿者：
内容：
6/23練習 投稿者：マッサ
2019年06月23日(日) 19時28分14秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, Fr
kick 50m x6x2set on 1'10" 奇数本目:IM(除・Fr)、偶数本目:style
1
swim 25m x4 on 45" 15m fast, IMo
swim 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy,
2 fast, style 1
total 1450m
参加者：サッサ、アリサ、マツ、マッサ
サッサはジュニアの選手たちに泳ぎを見せる羽目になっていたので
次回はセキヌに期待がかかった。
19-06-23 20:49 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
ギャラリーもたくさんいるので、盛り上がったことでしょう
19-06-23 22:08 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
Oコーチが期待感を煽り、サッサが期待に応え、子供たちは拍手喝采でした。
19-06-24 07:22 サッサ / 172.16.10.92 / KD106154077007.au-net.ne.jp
最初のツーハードはbaで35/35
残りのツーハードはfr29/ba29.8
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2019年06月21日(金) 22時34分52秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
kick 50m x4 on 1'20" descending
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 50m x5x4set on 1'20" IM, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2050m
参加者：イッサ、サッサ、マエダマエダ、アリサ、マキマキ、マッサ
19-06-21 22:36 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
投稿者をブランクにしたらセキヌになりすましてしまった。
メニュー作成：新座Tコーチ
文責：マッサ
でした。
19-06-22 01:47 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
50*5*4のハード
セキヌ35 36 38 32
まえ 35 40 48 30
ささ 33 33 43 28
投稿者：
内容：
6/19練習 投稿者：マッサ
2019年06月19日(水) 22時26分28秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 3'40" IM
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 50m x4 on 1'30" 2 fast, 1 easy,
1 fast
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" 15m fast x2, easy-fast
x2, easy, fast
swim 50m x8 on 2'00" 3 fast, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2000m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
投稿者：
内容：
6／14 投稿者：サッサ
2019年06月14日(金) 23時23分40秒 / 172.16.10.92
/ KD106154076051.au-net.ne.jp
メイン
2セット目チョイス2本
ba
1:15/1:10
1本目で感触よかったので、2本目は9割くらいで泳いだらまぁまぁ良かった
投稿者：
内容：
6/14練習 投稿者：マッサ
2019年06月14日(金) 22時30分21秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 IM,Fr
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 150m x5 on 2'30" hypo 3-5-7
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
loosen 50m
swim 100m x4x2set on 2'10" even, fast
alt. 1set:IM, 2set:choice
down 200m
total 2500m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マキマキ、アリサ
19-06-14 22:35 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
補足
新座 Tコーチメニュー
19-06-14 22:47 イッサ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
キックからやったので、
少しくらいは、心肺と筋肉を使おうと思い、100*4はハード
1.07 1.06 1.12 1.16 ひどい。
滑るように泳げないのは、あれをやっていないから。
しかしあっという間に衰えたな。
19-06-14 22:58 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
さらに補足。
totalはダウン除く
投稿者：
内容：
6／12練習 投稿者：サッサ
2019年06月13日(木) 07時49分30秒 / 172.16.10.92
/ KD182251252014.au-net.ne.jp
メイン
ba
1set
35/33
2set
35/34
3set
34/34
4set
34/32
投稿者：
内容：
6/12練習 投稿者：マッサ
2019年06月12日(水) 22時30分28秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチメニュー
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" 1set: IM rot.
2set: Fr
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 25m x8 on 1'00" 3 fast, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x8 on 1'00" 奇数本目:
kick fast, 偶数本目: all fast
swim 50m x3x4set on 1'30" 1 easy, 2
fast
down 200m
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月16日(月) 19時08分07秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
3日連続沼影
ついに、復活ののろし
まず、足浮かしでドリルをひたすら30ふん。
そこで気づいた。これだ。
これで、キック無しゆるめにスピードあげたら1.20
きた。
その次、少々、1キック程度で1.16
昨日一昨日と大違い。
これだ。これが維持できなければ、1.10切るのは無理だ。
その後、休憩明け、
ルースンぎみで、1.17！なにこれ。
4ふんサークル位になってしまったが、
力を入れて、イーブンダッシュ気味で、1.08
次、1.06
きたねきたね。
ひとまず形はこれでよい。
その後は、イーブンダッシュで、
1.15
1.18
こんなもんだな。
水温33度。お湯。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時55分57秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
2016年10月13日(木) の投稿に、片手クロール25メートル、7回とある。
今、4から5回で行けるようになっている。
進歩してる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時52分18秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
沼影
1000位アップのあと
100*4 2:00
1.13
1.12
1.13
1.16しんだ
まずいね。果てして1.10オールくらいまで戻るのだろうか
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時07分28秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
50*8 1.30 E/H
イージーはせずEは16秒程度の泳ぎ方。
Hの時はキックを手を抜くの禁止。
全部31～32。いまいち。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時06分07秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
100*3 4セット 2.00
セット間2.00
1セット目1.10平均
2セット目平均して1.13ぐらい
3セット目平均して1.13ぐらい
4セット目最後も1.13程度
でなおし。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時25分57秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/vJhpCI4yZgo
tobikomi
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分23秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分11秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時15分23秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/-sGdrBrpI6g
200medo
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
19-06-14 22:58 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
さらに補足。
totalはダウン除く6／12練習 投稿者：サッサ
2019年06月13日(木) 07時49分30秒 / 172.16.10.92
/ KD182251252014.au-net.ne.jp
メイン
ba
1set
35/33
2set
35/34
3set
34/34
4set
34/32
投稿者：
内容：
6/12練習 投稿者：マッサ
2019年06月12日(水) 22時30分28秒 / 172.16.10.92
/ 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチメニュー
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" 1set: IM rot.
2set: Fr
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 25m x8 on 1'00" 3 fast, 1 easy,
2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x8 on 1'00" 奇数本目:
kick fast, 偶数本目: all fast
swim 50m x3x4set on 1'30" 1 easy, 2
fast
down 200m
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月16日(月) 19時08分07秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
3日連続沼影
ついに、復活ののろし
まず、足浮かしでドリルをひたすら30ふん。
そこで気づいた。これだ。
これで、キック無しゆるめにスピードあげたら1.20
きた。
その次、少々、1キック程度で1.16
昨日一昨日と大違い。
これだ。これが維持できなければ、1.10切るのは無理だ。
その後、休憩明け、
ルースンぎみで、1.17！なにこれ。
4ふんサークル位になってしまったが、
力を入れて、イーブンダッシュ気味で、1.08
次、1.06
きたねきたね。
ひとまず形はこれでよい。
その後は、イーブンダッシュで、
1.15
1.18
こんなもんだな。
水温33度。お湯。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時55分57秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
2016年10月13日(木) の投稿に、片手クロール25メートル、7回とある。
今、4から5回で行けるようになっている。
進歩してる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時52分18秒 / 172.16.10.92
/ softbank060065069144.bbtec.net
沼影
1000位アップのあと
100*4 2:00
1.13
1.12
1.13
1.16しんだ
まずいね。果てして1.10オールくらいまで戻るのだろうか
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時07分28秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
50*8 1.30 E/H
イージーはせずEは16秒程度の泳ぎ方。
Hの時はキックを手を抜くの禁止。
全部31～32。いまいち。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時06分07秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
100*3 4セット 2.00
セット間2.00
1セット目1.10平均
2セット目平均して1.13ぐらい
3セット目平均して1.13ぐらい
4セット目最後も1.13程度
でなおし。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時25分57秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/vJhpCI4yZgo
tobikomi
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分23秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分11秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時15分23秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/-sGdrBrpI6g
200medo
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月12日(土) 23時10分09秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/MenfnlmVDR4
10ennsasaseki
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月21日(金) 11時07分45秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
割と疲れた状態で片手。なんだか、疲れていても、７，８回で行けるようになった。疲れていると、伸びができなくなって来るみたいだからそれを意識して。
K 100*3 2:10
50*4 1:30
1本ダッシュ42秒 先々週より落ちた。
疲れ残したまま
P 50*8 1:30
41,38,36,35,34,33,32,32
ラスト前でもう無理感のあと、ラスト全力で維持できた。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 14時27分04秒 / 192.168.253.62
/ ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
フォーム練習
まず片手クロール。もう片方は抵抗が少ないように前に伸ばすか何かする。
プルブイはつけてもつけなくても良い。
２５ｍ何回でいけるか測定する。念のためタイムも見ておく。
現在新記録は、７カキで２５秒。
せきねの場合は、左は７カキ、右は７～８カキ。
サークルは適当。疲れないようにヤル。
２５×１０本ぐらいやる。
キツメ練習をする。まずは何でもよい。
その後片手クロール練習を行う。たぶん疲れていない時ほどできない。
タイムはいいから、７カキでいけるようにやってみる。
たぶんできない。ここがポイントだと思われる。
これができれば疲れていてもフォームを崩さずに泳げるのではないかと想像。
まず、どこが崩れて７カキができなくなっているのかを判明させる必要もある。伸びができなくてキャッチが甘いのか、体幹がゆがむからなのか。
16-10-13 14:39 セキヌ / 192.168.253.62 /
ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
実戦に近づけるためには、両手やキャッチアップでもよさそうだが、両手だとどこが悪いのかが判明しずらい。
スイムの場合つかれていてもそれほど落ちないのは、
キックが含まれてその反動を使って、
キャッチの距離はそれほど縮まないのかもしれない。
あとはキックの補助があるからスピードが落ちないか。
足無し片手クロールはその補助が無いので、
顕著になるからよいと思われる。
片手クロールはドリルではやったことがあるし、昔から知っていたが、ただやるだけだったので、
これでなにかを矯正や弱点を知るために使えそうだから、
他のドリルも、こういうのあるのではないか？
探してみる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 13時35分24秒 / 192.168.253.62
/ ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
100*3*2 1.30
セット間2分
1.13 1.13 1.16
1.13 1.13 1.15
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年08月28日(日) 18時20分38秒 / 192.168.253.62
/ softbank060068238176.bbtec.net
100*3 2:00
112
114
116
ぜんぜんだめだ。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2016年07月19日(火) 08時59分29秒 / 192.168.253.62
/ g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
１カキ１キックで、かきをまったくつかれないようにして、１ストローク１．５秒ぐらいのかきで、１００ちょうすい、１．１６．これは。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年10月09日(金) 18時12分51秒 / 192.168.253.62
/ z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
6DZM4TK3
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年10月01日(木) 23時36分59秒 / 192.168.253.62
/ p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
314やりました
50*8 2:00
ぷる4スイム4
30 29 29 30 29 31 29 30
キック混ぜるとやっぱきついなー
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時28分19秒 / 192.168.253.62
/ z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
今日これやる。
2 スイム ５０＊８ ０：５０
106 行きドルフィン５回ターン後ドルフィン3回 ５０＊８ 適当サークル
202 キック ２５＊８ ０：３０ 板無し
206 キャッチアップ ２５＊６ １：００
304 スイム ５０＊４ ３：００ ベスト＋２秒以内
311 スイム （７５H＋２５E）＊３ ２：３０
４５秒目標
312 スイム ２５＊２＊４ ０：２０セット間２：００
前半１２．５目標。トータル３３．３秒目標。
314
★ スイム ２５＊８ ０：２５ すべて１５秒を切ること
15-10-01 00:54 セキヌ / 192.168.253.62 /
p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
304
28.3
27.2
28.2？
29.5
しんだ
投稿者：
内容：
セブンイレブン印刷 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時09分21秒 / 192.168.253.62
/ z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
takasumenu_tansui 7MQHLA39 75KB A4 1 2015/09/30
19:08 2015/10/07 23:59
練習メニューの１ページです。
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
内容 投稿者：セキヌ
2015年10月01日(木) 23時36分59秒 / 192.168.253.62
/ p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
314やりました
50*8 2:00
ぷる4スイム4
30 29 29 30 29 31 29 30
キック混ぜるとやっぱきついなー
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時28分19秒 / 192.168.253.62
/ z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
今日これやる。
2 スイム ５０＊８ ０：５０
106 行きドルフィン５回ターン後ドルフィン3回 ５０＊８ 適当サークル
202 キック ２５＊８ ０：３０ 板無し
206 キャッチアップ ２５＊６ １：００
304 スイム ５０＊４ ３：００ ベスト＋２秒以内
311 スイム （７５H＋２５E）＊３ ２：３０
４５秒目標
312 スイム ２５＊２＊４ ０：２０セット間２：００
前半１２．５目標。トータル３３．３秒目標。
314
★ スイム ２５＊８ ０：２５ すべて１５秒を切ること
15-10-01 00:54 セキヌ / 192.168.253.62 /
p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
304
28.3
27.2
28.2？
29.5
しんだ
投稿者：
内容：
セブンイレブン印刷 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時09分21秒 / 192.168.253.62
/ z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
takasumenu_tansui 7MQHLA39 75KB A4 1 2015/09/30
19:08 2015/10/07 23:59
練習メニューの１ページです。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年09月03日(木) 08時40分38秒 / 192.168.253.62
/ z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
２５ｍバタ足
１６．５が出た。新記録。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年07月22日(水) 08時47分36秒 / 192.168.253.62
/ z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
7/21
フォーム改善式
５０＊４ １：００
軽めにフォームは崩さず、きちんとかく。
３４，３２，３２，３１
これで、慣れれば完璧。
改善式で１００をためしたところ、
１：０６
１：０８
まずまずだ。
この調子で、楽に１：０４ぐらいでるようになれば完成。
２：００サークル４本は、
１：０４平均目標。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年07月22日(水) 08時45分28秒 / 192.168.253.62
/ z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
7/20
9：00-10：00
沼影
フォーム改善開始
あと２０ｃｍ前をかいて広背筋を使ってかく。
けっこつかれる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年07月17日(金) 15時49分18秒 / 192.168.253.62
/ z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
これは7/15の練習
100*8 2:00
P 1.12
P 1.10
P 1.10
P 1.10
P 1.10
P 1.10
S 1.09
S 1.08
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年07月15日(水) 16時10分37秒 / 192.168.253.62
/ z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
K 25:6
P 25*6
ピッチは上げずに、キャッチの時に肘直角を意識したら、
急に、13.5
これは、効果ありありかもしれない！
100*8 2:00
1:10p
1:10p
1:11p
1:12p
1:13p
1:14p
1:15p
1:16p
1:15s
1:10で全部行こうと思ったら、
ちゃくちゃくと遅くなっていった。
出直しだ。
15-07-17 15:39 セキヌ / 192.168.253.62 /
z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
これは7/14の練習
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月25日(月) 16時42分37秒 / 192.168.253.62
桜
5月24
UP 50*4*2 IM
KICK 50*4*2 itaなし５～itaあり
PULL padあり200*6 3:20 des
2:50
2:50
2:40
2:36
2:30
2:24
SWIM padあり100*3
1:7
1:7
1:4
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月25日(月) 16時40分26秒 / 192.168.253.62
5月23
セントラル
up 50*4 cho
kick 50*4*2
pull 25*4*2
swim 50*4*2
swim 50*4 des
30,30,29,29
allout 50*1
27
アップを多くやったり、
コンメを多くやったことで、
肩周りがほぐれて、
desが異常に調子よかった。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月22日(金) 09時00分46秒 / 192.168.253.62
セントラル
アップ１００
チョイス５０＊４ １：２０
キック５０＊４ １：３０
プル５０＊４ １：２０
スイム
７５ ２：００
２５ １：００
×６セット
ダウン
しんだ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月08日(金) 08時26分47秒 / 192.168.253.62
p
50キック１０本
行きダッシュタイム。
関根１９～２１秒
ささ１６．５～１８秒
50プル８本。
帰りタイム。
関根１３～１４秒の間
ささ１４秒
関根１００＊４ ２：００
1.8
1.6.8
1.7
1.7
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月07日(木) 09時14分58秒 / 192.168.253.62
桜
400 padあり 4.41
キャッチの時乗るように行ったほうが軽くかけるし、速いことに気づいた。
水面５ｃｍからかくより、２５ｃｍぐらいまで斜めにいってかいたほうがいい。書きはじめるタイミングも少しはやくなる。
２５ｍで１３，１４カキが１２カキになる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2015年04月02日(木) 11時38分54秒 / 192.168.253.62
3/31
せんと
100プルダッシュ
1.1.5
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年10月15日(水) 08時53分26秒 / 192.168.253.62
10/14
せんと
ささ
100*12 2：30
ディセンディング
ささ
1.25～ラスト1.13
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年10月15日(水) 08時52分33秒 / 192.168.253.62
10/9
せんと
ささと
１００*6 3：00
ささはだいたい1：20-25ぐらい
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月24日(日) 22時15分11秒 / 192.168.253.62
せんと
100*4 200
106
106
107
106
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月18日(月) 23時40分29秒 / 192.168.253.62
桜
5016ほんぐらい、
45/40さーくる
100*4
2/00
105
103
102
103
パドルありブイなし
100
58
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月11日(月) 23時11分32秒 / 192.168.253.62
桜
400*1
4.55
200*1
2.07
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 22時12分43秒 / 192.168.253.62
桜
800*1
9.58
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 00時02分41秒 / 192.168.253.62
p
33度お湯。
p
400*2
5.20で泳ぐの2本
p
100*4 2.00
109
110
110
109
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月11日(月) 23時11分32秒 / 192.168.253.62
桜
400*1
4.55
200*1
2.07
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 22時12分43秒 / 192.168.253.62
桜
800*1
9.58
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 00時02分41秒 / 192.168.253.62
p
33度お湯。
p
400*2
5.20で泳ぐの2本
p
100*4 2.00
109
110
110
109
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年07月26日(土) 13時13分55秒 / 192.168.253.62
沼影
50*8 K
100*5 P
100*6*2
2セット目タイム
せきね
109
111
110
112
114
120
5本目30秒インターバルあいたらとたんに
やま
124
125
-
-
-
126
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年07月13日(日) 15時04分12秒 / 192.168.253.62
青木
100/12
後半6本
117
116
114
113
114
113
ダッシュ
105
やまむ
ラスト三本128
ダッシュ
120
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年07月08日(火) 00時14分47秒 / 192.168.253.62
p
100*4*2
2.00
112
108
108
111
107
111
115
118
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年06月06日(金) 10時10分14秒 / 192.168.253.62
p
k drll
1000
100*10 2.00
114
112
112
114
115
116
118
119
118
115
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月30日(金) 00時27分20秒 / 192.168.253.62
P
100*4 1:30
400
5:05
まだだな
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月26日(月) 22時42分08秒 / 192.168.253.62
P
100*4 2.00
1.12
1.11
1.12
1.16
25ドルフィン
15.5
きたぞ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月22日(木) 09時34分32秒 / 192.168.253.62
P
K 100*8
ita bata
yoko dorufin
P 100*6
1.22
1.21
1.20
1.20
kenkoukotuatarigatukaredeugokanai
kikkunoeikyouka
denaosi
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月03日(土) 16時01分50秒 / 192.168.253.62
桜
やまむ
キック
50*6
10*6
25ダッシュ
プル
100*6
50*6
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月03日(土) 08時31分50秒 / 192.168.253.62
P
K 50*4 1:10
P 50*2*2 1*30
30,31,30,32
K 10*4
K 25*1
17.5
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2014年05月02日(金) 10時48分27秒 / 192.168.253.62
p
kick 50*7+5 1:10
kick dash 25*4 10*4
swim 50*4 :50
30,31,32,32
まだまだだ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年12月17日(火) 09時48分18秒 / 192.168.253.62
千葉
21日土曜日 18時～20時
22日日曜日 13時～15時、19時～21時
23日月曜日祭日 19時～21時
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年11月08日(金) 09時44分40秒 / 192.168.253.62
7日
P
8月1日はかるめで淡水１０６でたが、
昨日は９割とばしで１１０が連続。
アップ時も８割で１１７と上がらず。
肩甲骨を意識して耳添えで泳いだら、３，４割で１１５．
なるほど。肩を回すのは相当変わる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年11月08日(金) 09時41分16秒 / 192.168.253.62
４日月曜
常総
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年10月07日(月) 17時03分08秒 / 192.168.253.62
5
コナミ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年09月20日(金) 00時11分49秒 / 192.168.253.62
10
ふめい
11
ふめい
12
ふめい
19のむら
18
こなみ
17さくら
15
日曜コナミ
14はきよし
12コナミはにこ
11すいようふめい
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年09月10日(火) 11時02分27秒 / 192.168.253.62
9/9
50を50秒で４本
31313133
ん～
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年09月05日(木) 22時23分38秒 / 192.168.253.62
24ぬまかげとあおき
27さくら
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年09月05日(木) 22時21分41秒 / 192.168.253.62
6
5
新座
831ぬまかげ
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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(全289件 / 91KB)
内容 投稿者：セキヌ
2013年09月05日(木) 22時21分41秒 / 192.168.253.62
6
5
新座
831ぬまかげ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月19日(月) 22時56分04秒 / 192.168.253.62
14コナミ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月19日(月) 22時54分33秒 / 192.168.253.62
10
沼影
桜
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月19日(月) 22時49分40秒 / 192.168.253.62
19コナミ
800400
18
青木常総
17
沼影桜
16
わからん
15
辰巳
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月08日(木) 19時52分59秒 / 192.168.253.62
7にち
いまいち
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月05日(月) 23時59分20秒 / 192.168.253.62
はにこ
200
212
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月03日(土) 13時37分22秒 / 192.168.253.62
沼影
100 6
2分
11 11 10 11 07 09
24 26 26 27 24 22
したは木曜
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月03日(土) 13時29分34秒 / 192.168.253.62
はにこ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月01日(木) 13時57分09秒 / 192.168.253.62
7/29
軽めで１０６
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年08月01日(木) 13時56分48秒 / 192.168.253.62
7/28
午前沼影
100 16本
14から始まり12秒と11秒を連続最後は14秒ぐらい。
午後
わくわく
やまむ１分９秒
下は土曜日
投稿者：
内容：
内容 投稿者：やひせ
2013年07月28日(日) 11時07分57秒 / 192.168.253.62
沼影
100
8+2
200
122115115115115114114115
109107
やま
128131131131130130130131
122118
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月28日(日) 11時05分05秒 / 192.168.253.62
26
1コースでだらだら
だいごいた
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月26日(金) 08時50分20秒 / 192.168.253.62
7/24
プッシュ連のみ
7/25
プッシュ連と２００を４ぐらい
３本目２２３ぐらいで、プルはずして４本目
前半１１０だったのでやめた。
やっぱキックはいると遅くなる。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月24日(水) 12時48分59秒 / 192.168.253.62
7/22
あまり実が入らない
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月24日(水) 12時48分46秒 / 192.168.253.62
7/18
100ダッシュ
7/19
100ダッシュ
10秒休みのダッシュ
28の29で、107
これは調子がいいぞ。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月18日(木) 13時29分58秒 / 192.168.253.62
7/17
プル50
29しか出ない
調子よくないな。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：こるせきひろ
2013年07月15日(月) 17時44分56秒 / 192.168.253.62
15PM沼影
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月15日(月) 17時44分16秒 / 192.168.253.62
14AM沼影
PM川口
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月15日(月) 17時43分50秒 / 192.168.253.62
13AM沼影
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月15日(月) 17時43分19秒 / 192.168.253.62
12P
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月11日(木) 23時33分50秒 / 192.168.253.62
100 4 130
ドルひん
25を2
17
17
100
ブロークン
28
33
だめすぎる
投稿者：
内容：
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練習内容
題名：
投稿者：
内容：
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内容 投稿者：セキヌ
2013年07月11日(木) 23時33分50秒 / 192.168.253.62
100 4 130
ドルひん
25を2
17
17
100
ブロークン
28
33
だめすぎる
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月11日(木) 00時48分12秒 / 192.168.253.62
下の火曜は桜
50を8キック1ふんさー
50を4キック
ダッシュ
45
46
46
47
分割
10秒休み
50 50
28 30
ダメ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月09日(火) 22時22分59秒 / 192.168.253.62
50キック8
プル100
100
100
59
4ふんサーぐらい
50を4
50さー
30
32
33
34
ぜんぜんダメだ
キックは重視しないほうがいいかもしんない
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月05日(金) 08時53分02秒 / 192.168.253.62
わたしをかわいいと思う人イイねボタン
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月05日(金) 01時44分31秒 / 192.168.253.62
200 5
250
245
237
232
225
220
投稿者：
内容：
さくら 投稿者：セキヌ
2013年07月03日(水) 09時23分28秒 / 192.168.253.62
702
適当に1時間半
キック50*8
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年07月01日(月) 23時41分58秒 / 192.168.253.62
200を5
4分30
245
237
230
227
218
100
103
だめだこれ
投稿者：
内容：
沼影 投稿者：ひやせちにおだか
2013年07月01日(月) 22時59分42秒 / 192.168.253.62
100を20ぐらい
ひろし5000
ちゅうそん4600
うちっぱなし
あずまゆ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月29日(土) 20時10分32秒 / 192.168.253.62
29昼間
沼影
400を3
540
535
530
100を6本ぐらい
106
107
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月29日(土) 20時09分32秒 / 192.168.253.62
28
いまいち
いいとこなし
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月28日(金) 13時53分22秒 / 192.168.253.62
27
ドルフィン連
なかなかいいぞ
25を16秒。もうちょいだ。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月28日(金) 13時52分58秒 / 192.168.253.62
26
ドルフィン連
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月24日(月) 23時15分11秒 / 192.168.253.62
ぜんぜんちからはいらず
昼飯たいした食わなくて夜飯いまくったからだ
100を4
3ふん
110
108
108
107
潜り重視
潜りは足を閉じたら速いかもしんないぞ
投稿者：
内容：
内容 投稿者：やせ
2013年06月23日(日) 10時04分45秒 / 192.168.253.62
100か12
50か4
3さー
せ
29292930
や
32333433
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月21日(金) 09時02分55秒 / 192.168.253.62
20日
キック
50を4本2セット
50サー
2本しか回れず
これは周れるようにする。
プルは100ダッシュをやろうとしたら疲れすぎてダメ。
間になにかはさまないとダメ。
50ダッシュ何本か。
キック重視でやったら28秒ぐらいがすぐでる。3本ぐらいやってみた。
この調子。
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月19日(水) 22時53分45秒 / 192.168.253.62
100を3プル
2ふんさー
107
105
107
50を4
50さー
29
30
34
リタイヤ
投稿者：
内容：
わく 投稿者：こるやま
2013年06月15日(土) 22時13分59秒 / 192.168.253.62
100 12
107まで
50 4
2分
29303030
投稿者：
内容：
内容 投稿者：セキヌ
2013年06月14日(金) 23時02分18秒 / 192.168.253.62
100
59
ひたすら12ドルヒン
投稿者：
内容：
P 投稿者：せ
2013年06月12日(水) 23時50分01秒 / 192.168.253.62
プル
50×10
ダッシュ
だいたい29
ピッチ落としても29だから
早くした方が0.5速いかも
投稿者：
内容：
桜 投稿者：セキヌ
2013年06月11日(火) 22時14分51秒 / 192.168.253.62
プル
400
437
200
211
スイム
100
107
プル
100
107
投稿者：
内容：
P 投稿者：セキヌ
2013年06月11日(火) 09時02分46秒 / 192.168.253.62
610
４００
２００
１００
ぜんぜんだめ
５０キック
３９
１００
１．００秒
投稿者：
内容：
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